《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之半。”
春分，也是春天的第四个节气，已是仲春。
此时，太阳直射赤道，昼夜平分，阴阳平衡。过了今天，阳气渐盛，万物生长，正是养生的好时节。
老话说：“春分不养生，一年病缠身！”所以，春分养生很重要！
今天就教大家几招，吃对三食，做对三事，再避开三样，让你整个春天都精神抖擞，健健康康！
一、吃三宝，顺应时节，滋养身心！
1、吃芽菜
春天是万物复苏的季节，也是各种芽菜破土而出的时节。
芽菜，蕴含着蓬勃的生命力，是春天赐予我们的天然补品。
芽菜具有生 发阳气、疏肝、清热利湿的作用，非常适合春分时节食用。
常见的芽菜有香椿芽、马齿苋、豆芽等。
香椿芽气味芬芳，可以炒鸡蛋、拌豆腐；绿豆芽清热解 毒，可以做汤、炒菜。
不过，芽菜性多偏凉，脾胃虚寒的朋友可以搭配一些生姜、花椒等温性食材一起食用，以中和其寒性。
2、春吃甘
春分后，天气逐渐转暖，但湿气也随之而来。“脾主运化”，脾胃功能好，才能更好地吸收营养，抵抗疾病。
此时宜食甘味食物，以健脾祛湿。但这里的“甘”不是指甜腻的糖果，而是指一些具有健脾作用的食物，如山药、红枣、南瓜等。
3、常吃鲜
阳气升发，人体新陈代谢也逐渐旺盛。
此时，饮食上应注重“鲜”字，多吃新鲜蔬菜，以补充维生素、矿物质和膳食纤维，促进身体健康。
中医认为，“五色入五脏”，不同颜色的食物对应不同的脏腑，均衡摄入各种颜色的蔬菜，比如叶菜、根茎、豆类、菌菇……
总之，遵循多吃菜，少吃肉的原则，有助于调和脏腑功能，增强身体抵抗力。
二、做三事，调和阴阳，身心安康！
1、早睡早起，舒展筋骨
春分时节，阳气生发，宜早睡早起，顺应自然规律。
“肝藏血”，凌晨1点到3点是肝脏排毒的时间，尽量11点前入睡，早睡可以养肝血，让肝脏更好地发挥功能。
早起可以舒展筋骨，促进气血运行，让身体更好地适应春天的气息。
起床后，可以做一些简单的伸展运动，如八段锦、太极拳等。我最近每天早上都会练习一套八段锦，感觉身体都变得轻盈了。
2、按摩穴位，疏通经络
可以按摩一些特定的穴位，以疏通经络，调和气血。
太冲穴：位于足背第一、二趾结合部之前的凹陷中。
按摩此穴可以疏肝理气，缓解情绪，改善睡眠。
做法：用拇指按揉太冲穴，每次按揉3-5分钟，每天早晚各一次。
足三里穴：位于小腿前外侧，外膝眼下三寸（大约四指宽），胫骨前缘旁开一横指处。
按摩此穴可以健脾，增强免 疫力，缓解疲劳。
做法：用拇指按揉足三里穴，每次按揉3-5分钟，每天早晚各一次。
3、静坐冥想，平和心境
春分时节，阳气升发，容易让人心浮气躁。此时宜静坐冥想，平和心境。
找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，感受身体的放松，让思绪平静下来。
可以专注于呼吸，也可以想象美好的画面。
每天坚持冥想15-20分钟，可以帮助缓解压力，改善睡眠，提升专注力，让心情更加平和。
三、忌三事，守护健康
1、忌过食辛辣，耗伤阴液
过食辛辣食物容易耗伤阴液，导致口干舌燥、大便不通等症状。
辛辣食物性热，容易助长体内阳气，导致阴阳失衡。
所以，尽量避免食用辣椒、生姜、大蒜等辛辣食物，多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合等。
2、忌熬夜劳累，损伤肝脏
此时肝气旺盛，熬夜劳累容易损伤肝脏，导致疲劳乏力、情绪低落等症状。
熬夜会影响肝脏的排毒功能，导致肝脏负担加重。所以，保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，避免过度劳累。
3、忌情绪激动，扰乱气机
情绪激动容易扰乱气机，导致头晕目眩、胸闷气短等症状。
所以，保持心情平和，避免情绪激动，可以多听一些舒缓的音乐，做一些放松的活动。
春分时节，是养生的黄金时期。只要我们顺应天时，调和阴阳，就能拥有健康的身体，迎接美好的春天。
今日春分，愿你：吃得健康，睡得香甜，心情舒畅！
