今日春分，春分是二十四节气中的第四个节气，也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。
在养生上，因为春分交节的这几天，天气变化频繁，温度与湿度往往相差很大，气候剧变时，如果人体不能适应，会导致人体的平衡失调，体弱者往往很容易生病。
春天的气候特点整体呈现向上、向外生发的态势。春分时节的养生，也需要符合春季保养“生机”之理，顺应节气，做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动等，讲求“平和”，以和为贵，以平为期。
01
起居：御风寒、适减衣
春分节气和风渐起，各地降水明显增多，正是万木逢春、百草吐绿之时，也正因为降雨和风势的增加，易出现倒春寒现象。我国自古就有“春分风不小，要防痛深扰”的说法。因此，御风寒是春分养生重点之一。
“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结，春天减衣物应慢一些，少一些，以顺应季节变化的特点。所谓的春捂指的是更需要注意头部和下肢保暖，适量运动，风大的天气尽量减少户外受风，要防止受凉。
日常宜在亥时（晚上9点到11点之间）入睡。不熬夜有助于养肝，也有利平衡阴阳。
02
饮食：宜甘少酸
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜清淡，可以适当选用辛、甘、微温之品，以顺畅肝气，比如香菜、生姜、香椿、芽类菜等等，避免油腻生冷食物。
春天是肝旺之时，酸性食物吃太多会使肝火更旺，损伤脾胃，可以选择一些味甘性平的食物，如大枣、禽蛋、桂圆、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
若肝木升发太过，则要吃点酸味的食物，以助收敛肝气，比如山楂、醋、乌梅等等，多有调畅肝气疏泄的作用。
03
情志：调畅情绪
春季是眩晕、失眠等疾病的多发时间，怒应于肝，但怒伤肝，所以应调畅情绪，节制怒气。
情绪既要发泄，也要有节制，不能一发而不可收拾。情绪平和，保持微微快乐的状态，有益于健康。
春光明媚，草木葱郁，正是运动的好时光。除了踏青、登山外，此时最好能常到户外活动，如做操、散步、打太极拳等。运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泄，起到护肝养肝的作用。
04
中医保健
春分养好，方能一年顺遂健康，以下几个小妙招送给你：
➤ 多梳头
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。
因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。
故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
➤ 敲肝经
有养肝通络之功。很多人常常熬夜，既伤肝又伤阴血，用行间穴可以助肝气疏泄，且无疏泄过度之嫌。
行间穴（在足背第一、二趾之间连接处的缝纹头处即是）为足厥阴肝经荥穴，常用于治疗目赤肿痛、眩晕、妇科经带等病症，有温经散寒、疏肝理气、清热消肿的功效。
➤ 晒太阳
晒手心：助阳生发。每天上午，阳光充足时，将双手伸展，手心面对太阳，让阳光照进手心的劳宫穴。可配合深呼吸，让身心放松，每次15-30分钟为宜，有清心火、安心神的作用。
晒头顶：通畅百脉。头是诸阳之首，是阳气汇集的地方，百会穴位于头顶正中，是百脉所会之地。可在上午11点-下午1点之间晒头顶，此时恰好是正午的阳光，是阳气最盛的时刻。
走在室外，站在避风处，让阳光从百会穴进入人体，能够达到畅百脉，补阳气的功效。
晒后背：气血通畅。腹为阴，背为阳，心肺主之。人体的督脉，膀胱经都位于后背。经常晒背能将全身的阳气调动起来，融汇全身，令气血通畅，还可强壮心肺功能，改善体质，可在温暖的中午，在户外晒背，20-30分钟即可。
