很多粉丝问，我已经看了很多312经络锻炼法的视频，可我现在还是做的不好，那么我该怎样才能学好呢？
有许多粉丝都有这个问题，就是学了半天，不得要领，锻炼效果不好，对解决自己身体的问题还没有帮助。下面我就这个问题详细说说。
首先要有一个明确的认识。
312经络锻炼法是祝总骧教授在研究经络的过程中，发现我们古人就在利用这个经络为自己的身体康寿服务，他在总结古人锻炼经络的各种方法，提炼出三种锻炼经络的方法，这三种方法就能达到激活疏通全身的经络，解决身体的多种问题。
在这里大家一定要明确，“经络”是这个方法的主要内容，三种方法都是激活疏通经络的，所以大家在做312经络锻炼法的时候，做这三种方法的时候，要想有效果，每一种方法在锻炼的时候，都要做到有效果，比如，按压的时候要有酸麻胀的感觉，腹式呼吸要做正确了，下蹲逐步的增加数量。
那么，我们该怎样认识经络呢？大家还是来听听祝总骧教授的讲解，点开下面的视频观看。
为什么首先要对经络有明确的认识，因为有了这个明确的认识，你就知道做312经络锻炼法的目的了，也就是说，你知道自己为什么要做这件事，心知肚明，这样做起来就有明确的目标。
第二个问题，就是锻炼方法要正确。
学练312经络锻炼，我们都希望要有效果，能够切实解决自己身体的问题。而要想有效果，就要方法做对，做正确了。
那么，怎样才能学习到正确的方法呢？
这三种方法，我具体说一说，按压穴位，涉及两个问题，一个是位置找对没有，一个是按压的方法。视频中都有示范讲解，大家认真看看，如果你找不准位置，就要用心多找几次，直到找对为止。按压的时候，按下后要揉一揉，这个揉一揉起什么作用呢？如果按压的点没有对准穴位，那么这个揉一揉，就扩大了覆盖范围，正好把穴位覆盖住了。
腹式呼吸主要问题，就是在做的时候，要注意两个问题，一个问题是呼吸的时候胸部不要动，另一个问题，就是在缓慢的呼吸的过程中，身体不要用力，要放松。
下蹲的问题就是开始先少蹲，逐步的增加数量，不管每天蹲多少个，但要坚持做，就有效。
第三个问题，就是要灵活运用，找到自己的312。怎样找到自己的312？就是根据自己的身体情况找出适合自己的方法，比如，睡觉不好的，就要多做腹式呼吸。
怎样做好312经络锻炼，大家可以看看下面的视频，这是一位学练者的实践体会，点开下面的视频就可观看。
312经络锻炼怎样做呢？很简单，你只要行动起来，不需要花钱，只需要认真学练，操作正确了，好身体就属于你，如果你想学练312经络锻炼法，点开下面的视频，有示范讲解。
我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握了312经络锻炼，因为现在手机学习的便捷，我就把312经络锻炼的学习课《312经络锻炼：这样学练效果更好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点看下面内容就是。
不管你想不想学这个学习班课，我都希望你认真去做好312经络锻炼，一个是方法做准确了，一个根据自己的身体情况找到自己的312，把自己身体出现的各种问题解决好，让自己有一个好身体。
参考文献：
《312经络锻炼：这样学练效果更好》《312经络锻炼法有效防治中老年常见病》 （新华出版社）《气血通畅保健康—312经络锻炼法治病典型实例》（中医古籍出版社）
