大健康环境下，养生早已不再是老年人的话题，现在人人都在思考养生，但许多道听途说或者片面的养生法很有可能养出病来。今天我们就来看看哪些错误的关于吃的养生观念正在危害我们的身体吧：

1.乱喝花草茶

你一定见过有人用养生壶煮花茶，有时还伴着浓浓的中草药味。当然不可否认药食同源的花草代茶饮具有很好的疗效，但前提是得根据每个人的不同体质适量饮用，如果只听功效不管禁忌而盲目饮用，往往会适得其反。

比如金银花茶具有清热解毒、通经活络，护肤美容的功效，还能降压、降低血清胆固醇。但银花药性偏寒，不适合长期饮用，仅适合在炎热的夏季暂时饮用。虚寒体质及月经期内不能饮用，脾胃虚弱者不宜常用。如果不知道这些，很有可能带来负面效果。

2.乱喝杂粮粉泡水

不知从何时开始，超市流行那种五谷杂粮专卖，还帮忙免费磨粉，一磨起来香气四溢。但这种粉可不是直接泡水喝的。有的粗粮被磨碎后直接饮用会引起血糖大幅上升，相当于在单位时间内摄入量增大，本来一口只能吃一点，还需要慢慢咀嚼消化，打碎后的粗粮一口下去含量已经很高，又不需要过多消化直接吸收，对于高血压患者十分危险。

可以将这些粗粮粉再制作成其他制品而不是冲泡，否则容易使血糖产生波动。

3.乱补补充剂

随着网络的发达，关于补品的广告已经没人信了，取而代之的是一些言之凿凿的补充剂，这些纯净的补充剂确实存在特殊的功效，但人产生不适或缺乏症状往往并不是单一补充剂就能解决的。有的广告还夸大宣传，增加活动力度，让购买补充剂的人长期摄入，最终补了有没有用不好说，反而超量。

所以，在我们追求健康和养生时，不能盲目的摄入自己不知道的东西。如果感觉自己可能有类似的缺乏症，可以在医生或者营养师的指导下摄入，同时也要注意周期，不能长期自行摄入。

我是食品营养学贺苏，下期见。