中午一起去食堂吃饭的时候，听见隔壁桌的女生抱怨，说她和同事都住在人才公寓，天天一起吃三顿食堂，自己也没有偷偷加餐，怎么会两人的胖瘦相差这么多呢？今天我们一起来看看有哪些不经意的习惯导致了易瘦：

有些人天生吃饭快，属于是狼吞虎咽的，有些人则是吃饭慢，不仅细嚼慢咽，还有些挑三拣四。但吃饭慢可能还是一种易瘦的好习惯。因为细嚼慢咽会让自己摄入热量和营养的速度变慢，体内激素水平也相对稳定。吃饭慢的人往往会挑三拣四，因为有些热量高的如动物的皮或者最后一点菜汤都会想办法不吃，如果是这样的话，去皮的肉和没有菜汤的主食就是热量缺口。当然这里的挑三拣四并不是说挑食，而是注意细节，把热量高的部分减少。

俗话说“多喝热水治百病”，这可不是空穴来风，相比各种冰镇饮料或者冷水，热水更适合夏天。因为夏天温度较高，体温也相应提升，这时如果有太冷的东西摄入，整个消化系统都会受到刺激，脾胃就会变得虚弱，代谢也会受到影响。同时饮料中含有的糖分或者添加物也是热量来源，长期摄入饮料会比只喝热水多摄入更多热量，久而久之也就胖了。

现在这个信息爆炸的时代，许多人的手机几乎已经“长”在手上了，不管是走路、吃饭还是上厕所都会拿着手机，有的甚至还在睡着时握着手机。这样的习惯不仅危害眼睛，更会让身体的注意力集中在手机的内容里，从而减缓代谢。而经常闭目养神会促进新陈代谢，使得身体得到真正的恢复，相比于挤出时间来玩手机的人，自然代谢快了很多。

综上所述，养成易瘦习惯其实就是改变不良习惯，通过发现生活中的健康习惯并坚持下去，终究会变得健康。我是食品营养学贺苏，今天你闭目养神了吗？