今天是立夏，刚刚度过了一个温暖的春天，进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。我之前提到过睡不好吃点龙眼，不知道多少小伙伴试过了，感觉如何？今天我们就来聊聊立夏吃龙眼的好处：

立夏阳气渐长，万物随阳气上升而茁壮成长，人也不例外。我们的细胞在进入夏天后显得更为活跃，尤其是在夜里。毕竟生长活动都是在休息时悄悄发生的，如果没有良好的睡眠，人难免烦躁，第二天就没有精神。如此反复会让人很难提起兴致。

中医说夏养心，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

任何时候，多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，都是补充营养的最好方法，夏天吃还能起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给。

而我们夏天吃到的龙眼，含蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素C、烟酸和维生素K等多种营养成分，同时还含有钙、磷等微量元素。其中，烟酸和维生素K的含量很高，是其他水果少有的。而且作为一味中药，龙眼有2000多年的历史，主要功能就是补益心脾、养血安神。主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症，对睡眠尤为有效。

龙眼的糖分很高，包括可以被人体直接吸收的葡萄糖，如果大量食用，可能会让血糖瞬间升高，反而有危害。龙眼性温，热性体质以及阴虚火旺的患者切记不可过多食用，避免导致体内燥热偏盛，出现口干、口渴、便秘等症状。

鲜果可以每天吃几颗，干果则考虑每次放2-4颗蒸饭或煮粥时喝。如果晚上实在睡不着，也可以用水或黄酒煮8-10颗服用，效果突出。当然还是那句话，感觉到不适就需要调整，不要顾此失彼。

总之，立夏吃龙眼的好处多多，如果你有睡眠困扰，不妨试试龙眼。我是食品营养学贺苏，感谢大家的支持！