最近,一则令人痛心的消息传出,一位48岁的网约车司机因糖尿病并发症不幸离世。令人困惑的是,这位司机生前并不喜欢吃甜食,但为何糖尿病还是找上了他?医生在后续的诊断中,给出了一个让人深思的答案:只因一个字——“累”,这背后隐藏着怎样的健康信号?
劳累如何成为糖尿病的诱因?
王师傅的故事并非个例,据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国成年人糖尿病患病率高达11.9%,其中不乏像王师傅这样,看似与甜食无缘,实则因劳累过度而患病的人群。劳累不仅影响身体的正常代谢,还会导致胰岛素敏感性下降,增加糖尿病的风险。
糖尿病的原因
1. 饮食结构不合理
除了甜食,高油、高盐、高脂肪的饮食也是糖尿病的诱因之一。这些食物会增加身体的代谢负担,影响胰岛素的分泌和作用。
2. 缺乏运动
现代人的生活方式越来越“静态”,长时间的坐姿和缺乏运动,使得身体机能下降,胰岛素敏感性降低。
3. 遗传因素
糖尿病有明显的家族聚集性,有家族史的人要更加注意自己的健康状况。
4. 精神压力大
长期的精神压力会导致身体处于应激状态,影响身体的代谢平衡,增加糖尿病的风险。
中医如何预防糖尿病?
1. 饮食调养
中医认为,糖尿病属于“消渴”范畴,与脾、肺、肾三脏功能失调有关。因此,在日常饮食中,应注重调养脾胃,避免暴饮暴食。多吃粗粮、蔬菜等富含纤维的食物,减少油腻、甜食的摄入。这样的饮食习惯有助于降低血糖,减轻胰岛负担。
2. 运动养生
适量的运动可以增强体质,提高胰岛素敏感性。中医推荐太极拳、八段锦等养生运动。这些运动既能调节呼吸,又能舒缓压力,对糖尿病的预防和治疗都有积极作用。
3. 情志调节
中医认为,情志因素是导致疾病的重要原因之,可以通过冥想、瑜伽等方式,调节身心状态,保持平和的心态。
4. 中药调理
常用中药如黄芪、山药、葛根等,能益气养阴、生津止渴。需在医生指导下使用。
食疗方面,推荐多吃粗粮、蔬菜、瘦肉及低糖水果,如燕麦、芹菜、鸡胸肉、柚子等,它们富含纤维,有助于控制血糖。