头上有个“醒神开关”!没事按一按,提神醒脑、缓解春困特别灵

家庭医生 2024-04-17 09:43:28

俗话说,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”

自春回大地,天气逐渐转热起,很多人会觉得大脑昏昏沉沉,浑身疲倦乏力,干什么都提不起劲,无精打采,注意力难以集中,这就是我们常说的“春困”。

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为什么人会犯春困?该怎么缓解?接着看你就懂了~

为什么人会犯春困?

一方面,春困与人体的自主神经没有完全适应气候的变化等有关。

春季天气转暖,皮肤的毛细血管渐渐扩张,皮肤的血流量增加。由于人体内的总血量是相对稳定的,所以供给内脏包括大脑的血液就会相对减少。

大脑一时适应不过来,大脑皮层的活动受到了抑制,人体就容易出现大脑昏昏沉沉、浑身乏力、无精打采等春困症状。

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另一方面,有些人闹春困,与夜晚失眠有关。而根据中医理论,睡眠出问题,多和脏腑机能紊乱、阴阳失调有关。

那么,总是犯春困,该怎么办呢?

建议试试穴位按摩!例如,人的头顶有个“提神醒脑开关”,没事按一按,对缓解春困很有用。

缓解春困,按这个“提神醒脑开关”

这个“提神醒脑开关”,指的是百会穴。

百会穴,位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。简单来说,就是头顶最中心的位置。

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中医理论认为,百会穴为各经脉气会聚之处。经常按揉此穴,能舒经活络、调和脏腑气血,进而清热开窍、提神醒脑。

操作方法:用双手食指叠按于百会穴,缓缓旋转用力,力度以有酸胀重痛感为宜,持续50秒,然后放松2秒,再重新用力按压,如此循环几次,至自己感觉舒服为止。

如果你想让自己更加神清气爽、反应敏捷,可以再按按百会穴旁边的四神聪穴。

四神聪穴一共有四个,分别位于距离百会穴1寸(中指第二节的长度为1寸)的前、后、左、右四处。

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操作方法:先用双侧中指按准左右的两个穴位,作旋转式按压,一般每穴旋转按压50秒;再按压前后两个穴,方法同样。

嫌麻烦的,可以用刮痧板同时刮拭百会穴、四神聪穴,这样不但能醒脑开窍,使全身舒畅、精神爽利,还能改善失眠状况,提高睡眠质量。

大家还记得前面说的,有些人闹春困和失眠有关么?

那么,除了按压百会穴和四神聪穴,大家还可以常按内关穴和三阴交穴。

常按内关、三阴交

晚上睡得好,白天不犯困

这是因为,常常按揉内关穴和三阴交穴,能起到交通心肾、调节气血、安神定志的作用,进而调整睡眠,缓解春困。

内关穴

内关穴,位于前臂内侧正中,腕横纹往上2寸(约三指横宽)的中央凹陷处。

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按揉内关穴,有助宽胸理气、解气舒身、宁心安神。

操作方法:以另一手拇指置于对侧内关穴做环形按揉,不拘于时,可多次进行,力度以感觉酸胀为宜。

三阴交穴

三阴交穴,位于小腿内侧,内踝尖上3寸(除拇指外其余四指并起来的宽度)、胫骨后方凹陷处。

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三阴交穴可以调理脏腑阴阳气血,以疏肝补肾、健脾养血、安神助眠。

操作方法:大拇指按在穴位上,作环形搓揉,配以点按效果更好。双侧同步进行,以局部有酸胀感并向脚踝放射为佳。

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