进入春季后，雨水增多，空气湿度大，环境也会变得潮湿，湿邪比较容易侵入人体。

湿气一重，人们身体就会有沉重感，还容易精神萎靡、食欲不振，甚至连大便也黏腻不爽，总之是周身都不爽利。

这样一来，祛湿也成为了春日的养生重点。

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俗话说得好，药补不如食补。因而，想要把体内湿气排出去，最好是食用一些具有祛湿功效的食物，如下文重点推荐的“除湿水”。

湿气最怕这“除湿水”，陈年湿气哗哗排！

很多人有祛湿需求的时候，通常只会关注如何有效祛湿，而忽略了祛湿的同时还需兼顾“健脾胃”。

这是因为，在中医看来，“脾乃先天之本”，水、湿均由脾胃来运化。

一个人脾胃强健时，水液就能正常运化转输；如果脾胃虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水就会在体内停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。

因而，想要祛除体内湿气，又不损伤脾胃，首推大家喝五指毛桃汤。

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五指毛桃汤，色如牛奶，味如椰香，也正因如此，五指毛桃还被叫作“牛奶木”“五指香”。

细说起来，五指毛桃味甘微温，既可益气健脾，又能祛湿化痰、舒筋活络，可用于肺虚痰喘、脾胃气虚、肢倦无力、自汗、风湿痹痛、腰痛等症。

对于脾胃虚弱的人来说，五指毛桃汤能醒脾开胃，进而加快脾胃的运转，运化水湿，让身体不产生湿，因而是一道不可多得的健脾祛湿汤。

就连国医大师邓铁涛，也对五指毛桃偏爱有加，认为它补气健脾，功效似北芪，补而不燥，人吃了不易上火，对于脾虚不受补、脾虚湿重的人群尤为合适。

因此，在湿热的春夏季，大家都可选用五指毛桃来煲汤以健脾祛湿。

用五指毛桃煲汤，除了可搭配猪肉、排骨、鸡肉、鸭肉、鸽子等食材，还可与薏米、土茯苓、淮山、眉豆、牛大力等药材自由搭配，以达到祛除湿气、增强脾胃功能、改善气虚的功效。

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在这，给大家推荐一道食疗方——五指毛桃祛湿汤（3~4人份）

食材：五指毛桃50克，新鲜淮山250克，炒薏苡仁30克，茯苓30克，瘦肉200克，陈皮1瓣，生姜3片。

做法：先将五指毛桃、茯苓、炒薏苡仁洗净后，用清水浸泡备用；鲜淮山削皮，切成滚刀块；瘦肉洗净切成块状、焯水，沥干备用；将所有材料放入汤锅，加入适量清水，武火煮沸后转文火煮1~1.5小时，最后加盐调味。

功效：五指毛桃具有健脾祛湿、舒筋活络之功；淮山健脾补肺，补而不腻、香而不燥；配上祛湿的炒薏苡仁和茯苓，以及理气的陈皮，全汤气味芬芳，口感良好，共奏补益脾肺、化湿利水、益气固表、舒筋活络之功。

需要注意的是，大便秘结者及孕妇慎服。

想要湿气不沾身，除了吃祛湿食物，还可多按揉身上自带的“祛湿口”——

顺手按2个“祛湿口”，化湿、排湿样样行！

1.阴陵泉穴

中医认为湿气通于脾，祛湿当以健脾入手，这时不妨拍打或按揉阴陵泉穴。

阴陵泉属足太阴脾经，是脾经上管理身体水液的穴位，同时也是人体重要的排湿大穴，在临床上有“健脾利湿第一穴”的说法。

常按揉阴陵泉穴，可以健脾利水，通利三焦。

定位：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

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操作：坐姿屈膝，左右手掌分别搭在左右膝盖下方，以拇指指腹按压阴陵泉穴，其余四指搭在小腿外侧；以顺时针方向揉按2分钟，拇指再点按半分钟，以有酸胀感为佳。

每天2次，左右交替按揉。若能同时配伍按揉足三里穴、承山穴、丰隆穴，健脾祛湿的效果更佳。

提醒：按揉穴位时，通常会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。

2.委中穴

委中穴走的是膀胱经，膀胱经作为人体最大的湿热水气聚集之处，委中穴则担负着这个通道排污口的重任。

如果此处不通畅，湿气便排不出去，就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

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但若有技巧地拍打委中穴，则有助于清热利湿、舒筋通络，改善腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛等症状。

因此，在拍打委中穴时，大家可同时配伍拍打腋窝的极泉穴、肘窝的曲池穴，能增强祛湿效果。

定位：膝后腘窝正中央。

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操作：双腿微屈、与肩同宽，双手掌心置于腘窝后侧，虚掌拍打双侧腘窝，左右协同拍打36下。注意：拍打时，先找准穴位，全身放松、呼吸调畅、挥臂自然、富有节奏，不必过急；力度由轻到重，微有痛感，能够耐受为度。