大家好呀，我是你们的老朋友，李克建中医师。

最近有家长私下找我老李，说：李大夫，我家孩子最近老觉得浑身没劲儿，连话都懒得说，整天没精打采的，吃东西也不香，一点活力都没有，这是咋回事？

其实啊，这些孩子不是不想动不想做事，是身体提不起劲儿，感觉太“虚”了。说白了，这些孩子抑郁焦虑的情绪，其实就是因为气血不足闹的！

有家长可能要问：那该怎么补呢？

龙眼，又称桂圆，就是个挺好的选择，它性子温和，味道甘甜，能帮着补充气血、补益心脾、安抚心神，特别适合治疗抑郁症，尤其是那些气血不足、心脾两虚的人。

龙眼里头的营养成分能给人补充能量、增强气血，里头的镇静成分还能让人的神经放松，改善睡眠。

我来教大家一个简单又好用的食疗方子——龙眼红枣糯米粥。

做法：先准备点龙眼肉、枸杞、红枣和糯米。把糯米洗干净，泡上个把小时，然后把泡好的糯米、桂圆、红枣和枸杞一块儿放进锅里，加上适量的水，大火烧开后转小火慢慢熬，一直熬到糯米软烂，粥变得黏稠就好了。

功效：补气养血、温补脾胃、安神助眠、镇静情绪。对于抑郁症患者来说，它能改善因为气血不足引起的脸色苍白、手脚发冷这些症状。

当然了，这个食疗方子只是个辅助手段，不能代替治疗。如果你或者你的家人抑郁症状比较重，可以来找我老李，我会根据具体情况来开方子，接下来，我想给大家讲讲门诊里遇到的一个真实案例。

以案说医

我老李记得之前有个13岁的小姑娘，因为总是情绪低落、睡不好、心突突跳、气短这些症状来找我看病。小姑娘自己说，学习压力太大了，作业一大堆，再加上在学校里被同学冷落、挤兑，弄得她心情一直不好，成天觉得累得慌，对学习和生活都没了兴趣和热情。

她妈妈跟我说，孩子吃了半年的抗抑郁药，但效果不明显，现在连穿衣服的劲儿都没了，还担心长期吃药会有副作用，所以就来找我，想试试中医治疗。

我看这小姑娘脸色白得跟纸一样，整个人也没什么精神，舌头颜色淡，舌苔薄薄的，白茫茫的，脉搏也弱弱的。

我一看就知道，这孩子是心脾两虚，气血不足导致的抑郁症。

于是我就给她开了个方子：龙眼肉、黄芪、当归、远志、酸枣仁、柴胡、龙骨、茯苓、甘草等。用药的目的就是给这孩子补益心脾，养血安神。

我老李还特别叮嘱家长，每天给孩子煮一碗龙眼红枣糯米粥，帮助调理身体。

吃了3周的药，来复诊时家长跟我说，孩子挺喜欢喝这个粥，吃饭香了，睡得也好了些，失眠没那么严重了，心悸气短的情况也少了。

到了第三次复诊，家长说，孩子学习上能集中注意力了，对生活也积极了不少，心悸气短的情况很少出现了。

治疗了半年，孩子的症状都没了，体重也增加了10多斤。随访了半年，一切都好，没再复发。