大家好呀，我是你们的老朋友，李克建中医师。

临床这么多年，我老李太清楚了，在对付抑郁症的时候，虽然开对药方很重要，但饮食调理也绝对不能小看。

所以我和患者聊天时，总得强调一下饮食的重要性，还会给他们介绍一些既经济实惠又有助于病情恢复的食疗方子。

今天，我老李就来给大家透露个很好用的小妙招，其中的四样食材不仅不贵，到处都能买到，而且搭配在一起，安神解郁的效果出奇得好，它们分别是：

龙眼肉（也就是桂圆），能滋补心脾，特别适合脾胃弱、气血不足的朋友。还能安神定志，帮抑郁症的患者稳住情绪。

莲子，能交通心肾，健脾止泻。对于因为心肾不交引起的心慌、失眠、老做梦这些症状，有很好的缓解作用。

百合，能润肺止咳、清心除烦。对于因为心火旺引起的失眠、多梦、心烦意乱这些问题，改善效果特别明显。

陈皮，能化痰理气，改善因为脾胃痰湿引起的腹胀、呕吐、咳嗽这些症状，还能增强整个方子的理气安神效果，让药效更上一层楼。

最后揭晓这个食疗方子——龙眼百合莲子陈皮水。

材料：龙眼肉30g、去芯的莲子20g、百合20g、陈皮10g

做法：把材料洗干净，莲子和陈皮提前泡个半小时，然后一起扔进养生壶里，加清水烧开，再转小火煮20分钟。等汤色变深了，就加入适量的冰糖调味，再煮15分钟就行了。建议每天早晚各来一杯。

不过我老李得再三强调，这食疗方子虽然好，但不能完全代替治疗。咱家人朋友要是情况严重了，还是得尽快开方调理。

以案说医

2个月前，我门诊这来了个患者，一个17岁的小伙子，市重点高中的学生。这半年来，他情绪一直很低落，对啥都提不起兴趣，学习成绩也明显下滑。还经常睡不好，老做梦，吃饭也没胃口，甚至有过自残的行为。

家里人和老师都急坏了，带他去看西医，但服药后的效果不太理想，只能暂时休学在家。后来，家里人听朋友介绍，说中医调理抑郁症效果好，副作用还小，就决定试试中医。

看诊的时候，我发现这孩子脸色不太好，舌头上一层薄薄的白苔，脉搏细细的，反应有点慢，眼神也显得没什么精神。

再一聊，才知道他平时挺消极的，对啥事都打不起精神，不爱吃饭，消化也不太好，整天头昏脑胀的，懒得动，也不太愿意跟人交流。

我老李了解到这，心里就有数了，这孩子的情况就是典型的肝郁脾虚，心神不宁引起的抑郁症。

我就给孩子开了个对症的方子：柴胡、龙眼肉、当归、酸枣仁、大枣、白芍、白术、茯苓、龙骨、百合、山药、陈皮、远志、甘草。都是制成颗粒剂，用水冲着服用很方便。

还建议他家里人，平时煮点龙眼百合莲子陈皮水给他喝，来日常调理。

吃了3周药再来复诊时，这小伙子情绪好多了，失眠多梦的情况也轻了些，但有时候还是情绪低落，容易累，吃饭也不香。我就让他继续按原来的方子吃药，另外加了黄芪、党参，好增强健脾益气的效果。

又吃了一个疗程药，患者情绪明显好转，食欲上来了，睡眠也改善了。经过这段时间的调理，患者情绪稳定了，笑容也多了，能和家人正常交流了。

这会儿家里人打算让他重新上学，我老李叮嘱，要特别注意别孩子太大压力，还得坚持中药调理，才能好的更彻底。