大家好呀，我是你们的老朋友，李克建中医师。

冬天是阴气最重的时候，阳气都藏起来了，尤其是冬至之后，阴气达到顶峰。

对于咱抑郁症的患者来说，他们的情绪低落、对啥都提不起兴趣这些症状，在冬至之后特别容易加重。

因此，在冬至之后，吃得合适特别关键，能帮助抑郁症患者保护阳气，缓解抑郁和焦虑的症状，让他们能更快地好起来。

我老李在这里得提醒大家，这段时间抑郁症患者最好少吃点鸡肉。

冬天吃东西，咱们讲究的是收敛、收藏，虽然鸡肉挺补的，但它容易让体内的阳气散得太快，吃多了会让阳气散得太厉害，对病情稳定和恢复没啥好处。

咱们平时吃饭，应该多吃点能帮助阳气收回的食物，就比如百合。

百合这玩意儿归心经，不仅能帮着收敛阳气，润肺排毒，还能疏肝解郁，养心安神，来缓解心烦、心悸这些情况，对改善睡眠质量也有好处。

我老李今天再给大家分享个适合冬天吃的食疗方子。

这方子不光能让百合的功效发挥到极致，还能顺便补补脾胃、固固肾精、养养胃阴，对缓解情绪上的小毛病也有帮助，特别适合抑郁症患者这会儿用来调理身体。

百合雪梨银耳羹

材料：新鲜百合或者干百合，还有去芯的莲子，银耳半朵，梨子半个。

做法：把食材洗干净，银耳和莲子放锅里加水，大火烧开了转小火慢慢炖，大概炖个1小时。然后加入百合和梨子，再炖个20分钟，最后加点冰糖调调味，就可以吃了。

以案说医

我老李之前看过一个小姑娘，才14岁，因为学习压力太大，又是住校生，学校要求她们天还没亮就得起床跑步、早读，这么折腾来折腾去，孩子慢慢就觉得心情不太好、焦虑、晚上睡不好、老做梦，后来家里人带她去医院，诊断说是抑郁症。

这孩子就休学在家了，心情一直不高，经常烦躁，有时候还用大吃大喝来发泄，情况越来越糟，家长就带她来找我了。

我看诊的时候发现这小姑娘还有口干口苦、舌头尖儿红、舌苔薄黄、脉搏细细的、跳得快这些症状。再一看，她还有阳气外泄的表现，比如脸红红的、手心脚心热乎乎的。

这是咋回事呢？

这孩子长期心情不舒畅，搞得肝气都堵在那儿了，气堵久了就变成火，这火又上蹿到心里去，弄得心火旺得很。

心火一旺，就容易把身体的阴液烧干，导致阴虚火旺，这样一来情绪就更乱了，成了个恶性循环。阳气往外跑是因为阴虚控制不住阳，阳气没个约束，就往外泄。

我赶紧给她配了个方子：百合、地黄、丹皮、栀子、柴胡、白芍、当归、白术、茯苓这些药材。都是制成颗粒剂，每天一剂用水冲着喝。

旨在给这孩子疏肝解郁，滋阴降火，养心安神。我还告诉她家里人，平时可以给她吃点百合莲子银耳羹，对缓解她的症状有帮助。

经过一个月的调理，她的情绪好多了，那种焦虑不安的感觉也轻了不少，晚上睡觉也踏实了，夜里醒来的次数少了，连做梦都少了。

又坚持治疗了两个月，她的情绪稳定了，睡眠也正常了，能回到学校正常学习和生活了。