吃甜食不仅能补充能量，还能让人心情愉悦，但是很多朋友都不敢吃，怕长胖、怕升血糖！学会下面这两点，让你解馋又健康！
第一个，选择低糖、低热量、高纤维的甜食。一些低糖的水果，像草莓、蓝莓、覆盆子等等，富含天然果糖和维生素C，既满足了甜食的需求，又不会让血糖升高太多，再有呢；
一些低糖的酸奶、低糖的巧克力、低糖的冰淇淋等等，这些食物含有较少的糖分和热量，并且还富含蛋白质、钙等营养成分，对身体健康有益。
第二个，控制摄入量和频率，即便是低糖、低热量的甜食，要是摄入过多或频繁地吃，也会导致热量积累和血糖升高，所以说控制摄入量和频率是非常重要的。
那有的人说，真要想对身体好，把甜食戒掉不就行了？但是这是比较困难的，还是试着将摄入量减少到最低限度，尽量保持一定的间隔时间段，还要合理搭配饮食。
好了，今天呢就和大家讲到这里了， 咱们下期接着讲，如果你还有什么健康问题，可以在评论区里留言，关注王医生，一起做中医传承人！
