原创 青大附院营养科
发量可谓当代人的门面担当了，而脱发现象在节食减肥的过程中十分常见。这到底是为什么呢？
脱发的原因有很多。第一，正常人都会脱发。人的头发会因新陈代谢自然脱落，每天自然脱落的头发大约都会有50-150根。那么，每天脱落这么多头发，时间长了人是否会变秃？
答案是不会，因为人的头发有一个毛发生长周期，即生长期、退行期和休止期。90%的头发都处于生长期，经过生长期后，大约有1%的头发会进入退行期，然后进入休止期，随后开始脱落。
第二，脱发的原因有很多：如雄激素增多性脱发；甲状腺功能异常引起的脱发；多囊卵巢综合征患者也会脱发；肿瘤化疗的病人也会出现脱发现象。
如果脱发出现在减肥后，并排除了以上原因，那有可能是减肥造成的。减肥后的脱发是弥漫性的，从头顶到两侧的额头整体上掉，均匀的稀疏。但是不要惊慌，这种情况是可逆的，有自限性，对症处理后很快会长出来的，2-3个月就能观察到改善，但完全恢复可能需要6-12个月。
减肥后发生脱发常是由以下原因造成的：
第一、体重下降过快。
当体重大幅度下降时，机体启动自我保护机制，代偿性关闭非重要器官的功能，如皮肤及其附属器官。
第二、能量和蛋白质摄入严重不足。
过度节食减肥会导致蛋白质摄入严重不足，头发生长过程需要的营养素减少从而引起脱发。因此，减肥需要寻找专业的临床营养医生制定合理的方案来预防蛋白质-能量不足。
第三、微量营养素的缺乏。
营养不良包括营养不足和营养过剩，这两者都可能导致微量营养素的缺乏，让本该属于生长期的毛囊提前进入休止期。研究显示肥胖人群中容易出现维生素D、维生素B1、维生素B12、铁的缺乏。减重术后病人也存在B族维生素、锌、叶酸水平的下降。
因此，可以得出结论，肥胖人群在减重开始时，尤其是手术减重的患者，建议补充足量的微量营养素。
既然明白了减肥导致脱发的原因，那么如何在减重的同时保住我们的一头秀发呢？请听下回分解！
编辑 / 李彩 马璇
审稿 / 江秀丽 韩磊 贺娟
