我，75年的，今年五十岁了。
我很骄傲，我的睡眠很好!
每天早上起床，都特别感恩我的好睡眠。
因为晚上睡得香，早上醒了就想起床。
《人民日报》夜读里有一句话:我没有见过一个早起的人，会抱怨命运的不公。
《早起的奇迹》里也说，能够掌控时间的人，才能够掌控自己的人生。
不管你珍不珍惜，时间都会过去。
早上5点钟左右起床，我觉得比七点钟起床的人，每天都多了2个小时。
很开心。
我之所以能够做到每天早起，最主要的原因是，我的晚上的睡眠质量很好。
如果晚上没睡好，早上醒了也不会想起床。
因为睡眠好，所以醒了就起床，也能够心情很好。
因为睡眠好，早上的精力非常集中，能够让我在两个小时的时间里，把一天中最重要的事情做好。
因为睡眠好，每天都乐观积极，能够在平淡的生活里感受到幸福。
因为睡眠好，我的身体也非常健康。我很少体检，也没有身体不舒服。
就算偶尔有一点点不舒服，也能够不知不觉中自行修复。
好的睡眠，让我每天都能感觉到生活中的小美好，小确幸。
我知道，很多人都在经受着失眠的困扰。
我也曾经有过失眠的经历，能理解失眠的痛苦。
所以，想和大家分享一下，我的睡眠很好的经验。
如果能给您带来哪怕是一点点的改变，也觉得是一件有价值，有意义的事情。
总结一下，我的好睡眠的秘诀，是做到了这5点。
坚持每天固定时间早睡人体内有一个生物钟。
就像我们习惯了一日三餐一样，到了吃饭的时间李点，不管饿不饿，都会想吃饭。
睡觉也是一样。
如果你每天晚上都是十点钟左右睡觉，每天晚上到了十点钟，就会想睡觉。关了灯就能很快睡着。
就好像有一辆装着睡眠的火车在身体内驶过。
十点钟是一个睡眠的站点。到了十点，你就躺床上睡觉，就像是按时蹬上了火车一样，一下子就被能睡着。
要是过了那个时间点还没睡，就好像错过站了一样，就很难入睡。
如果长时间睡眠时间没有规律，人体的生物钟就是紊乱的。
睡眠也就不好了。
我和老公都有一个很好的习惯，一到十点钟，儿子放学到家，我们就关灯睡觉，谁都不许再看手机。
他看手机，哪怕是不开声音，也会影响我睡觉；我看手机，也会影响他睡觉。
我们俩都很自觉。
一个人说：要睡觉了，另一个人会马上放下手机。
所以，我和老公的睡眠都很好。
坚持每天保持一定的运动量晚上睡不着的人，有很多原因。
有的是烦心事太多，内心焦虑。心不安，就会睡不着觉。
有的人是白天太闲了，身体没有运动量，就感觉不到一点累。
躺在床上也不觉得放松或舒服。
那些白天身体很累的人，不会睡不着觉。
常常是头一挨着枕头就睡着。
那些每天在家里坐着不动的人，常常会睡不着觉，就是太闲了。
我也是天天在家里，我觉得就算是买菜，做饭，打扫卫生，运动量也不是特别大。
所以，我坚持每天早上跑步三公里。
让身体有一定运动量。
虽然不上班，白天也只有中午才会躺在床上睡一个小时。
睡醒就起床。
春上村树在《我的职业是小说家》中说，写作是一件体力活。
以前总觉得作家都很轻松。当我全职做自媒体之后才明白，每天坐在电脑前，确实很累人。
还记得刚开始的时候，每天晚上躺在床上，两个胳膊都是酸沉的，只想把四肢摊平在床上。
因为感觉很累，躺在床上的时候，就特别舒服，也特别享受。
常常是刚躺下就能睡着。
所以，我自己的经验是，如果晚上睡不着，可以试着让身体适当地累一点。
保持简单的心思，不起情绪我是一个很敏感的人，心里有事的时候，就会睡不着觉。
生气的时候，也会睡不着觉。
我现在的睡眠很好，可能也和我的生活简单有关系。
我每天都在家里，也很少和别人交集。
每天面对的都是老公和孩子，他们都是我最爱的人。
所以，就没有胡思乱想，没有精神内耗。
再加上老公也非常好，很体贴我，也很包容我。
让我很有安全感。
因为生活简单，所以就能心无杂念。
晚上睡觉的时候，只是感到身体很放松，很舒服，所以能很快入睡。
所以，我的好睡眠的第二个经验就是，尽量少与人接触，少些杂乱的关系，少些精神内耗。
让心思简单，不起情绪，睡觉的时候，内心就会很平静。
晚上不吃饭，适度饥饿感晚上不吃饭，能让睡眠更好，我也是最近一个月才体会到的。
我一直都胃口很好。
有时候给家人做好了饭，我说我不吃，每次都经不住老公和孩子的劝。
每次一吃，就忍不住吃得多了。
因为年纪大了，消化功能不如年轻人。常常吃一点就觉得很饱。很少有饿的时候。
晚上习惯了吃东西，肚子里空着总是会不习惯，总是想吃些东西。
而睡觉的时候，肚子里因为饱胀，就会不太舒服。
肚子不舒服，也会影响睡眠。
看了《神奇的空腹力》之后，我开始尝试不吃晚餐，每餐都减少进食量。
明显得感觉到身体晚轻盈，睡眠质量也越来越好了。
晚上睡觉的时候，浑身都觉得舒服。
人在舒服的时候，就更容易放松，也更容易入睡。
每天晚上睡前看一会儿书我的白天有很多事情要做，白天往往没有时间看书。
今年又买了几十本书。
买了不看，总觉得对不住自己。
白天又没有时间看，所以，每天晚上睡觉之前，都会看会儿书。
像是蚕吃桑叶一样，把一本本书，一页一页地翻完。
晚上看书，很容易感到眼睛疲乏，看一会儿就会特别想睡。
看书也能够让人内心平静。
就像昨天，老公还没回来，我一个人躺在床上看书。
看一会儿，就想眯一会儿，我要用意志撑着，才能不很快睡着。
一直等到十点钟左右，听见儿子放学了，才放下书本，关灯睡觉。
老公还没到家，按理说，我应该等他，但是，实在太困了，在门口给他留了盏灯，就很快睡着了。
老公到家的时候，虽然他很轻，我也醒了，还给他说了几句话，很快就又睡着了。
睡觉之前看会儿书，也是我能很快入睡的法宝。
