孕前检查

首先，全面的孕前检查是备孕闯关第一卡，尤其是如果夫妻双方家庭中存在遗传病史，比如遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等问题，或夫妻双方有一方存在慢性病，比如心脏病、肾炎、癫痫等问题，应该立即咨询优生遗传科医生，排除不孕隐患及一些可能导致胎儿畸形的因素，为迎接兔宝宝扫清障碍。

健康的生活方式

第二点，建立健康的生活方式。节日后，小伙伴们肯定享用了不少美食吧，快去称一下你的体重是否超标了呢。如果夫妻双方有人体重超过标准体重，一定要节后重新调整饮食，少吃高油，高盐，高糖类食物，每日多吃蔬菜水果，当然粗粮、鱼、肉、蛋、奶、豆制品也要安排好，确保微量元素充足供应，夫妻二人如果有吸烟、饮酒的嗜好，备孕前三个月就要开始戒烟戒酒了，假期也最好不暴饮暴食，尽快把体重控制到适合怀孕的状态下，备孕效果更佳。节后备孕期间能配合适当运动，那就更好了，每天可进行慢跑、游泳、快步走等运动，适当运动可以更好的呵护精卵健康。夫妻双方共同补充叶酸可以很好的预防胎儿神经管畸形，怀孕是夫妻两个人的事，在妻子怀孕之前，双方都要补充叶酸，怀孕后男方可以停补，女性则仍然需要继续补充叶酸至孕3月，或遵医嘱。

对于一些接触毒物、射线等特殊行业工作的朋友来说，建议暂时调离岗位，至少半年以上，再做备孕打算相对更安全。

科学选择同房时机

第三点，科学选择同房时机。一般女性围排卵期安排同房受孕机会比较高。月经规律的女性排卵期多为下次月经前的14天左右。或借助市面销售的排卵试纸，月经干净后每天测1-2次，排卵试纸出现阳性后安排2-3次同房。节后备孕小夫妻虽然心态着急，但切忌经期同房哦。虽然有规律的同房有助于尽快受孕，但经期同房却会适得其反。因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，这个时候同房，很容易引起感染，甚至引发子宫内膜异位症的可能，不仅影响受孕，对于女性健康的影响也很大。

如果备孕超过12个月仍未怀孕，就要到正规医院进行不孕的排查了，是男方因素还是女方因素，是否需要试管婴儿辅助，需要听取我院生殖科医生评估，找出不孕隐患，积极治疗后再备孕。

有过流产史需更加谨慎小心

第四点，一些曾经有过流产史的朋友，下次备孕要更加谨慎小心。最近几年复发性流产的发生率是逐年增加的，这跟社会进步、生活习惯，生育年龄的延后都有关系。工作焦虑，精神压力大，睡眠不足等因素都可能影响到内分泌功能进而影响早期胚胎发育。运动太少，不健康饮食，容易导致代谢出现问题。35岁为生育的分水岭，女性25岁至35岁的时候，是生育最佳年龄段，35岁之后卵巢功能开始逐步下降，所以建议尽量在35周岁之前生育比较好一些。

如果条件允许，金医生还是建议曾经有过流产病史的朋友，最好到我们医院复发性流产门诊（后宰门院区）进行规范的病因学筛查，找到流产原因后再制定备孕方案可以大大降低流产的风险。

最后金医生给打算备孕的小伙伴们几点个人防护的小建议：首先大家外出时要注意全程佩戴口罩，以N95为佳，特别是进入医院、公交车、地铁等人流密集的区域；尽量避免到人流密集且封闭的环境场所中长时间停留，也不要在公共场所人流密集的环境下摘下口罩饮水或进食，更不要在双方都不佩戴口罩的情况下面对面交谈或进食；外出回家后注意用肥皂或洗手液洗手和脸，未清洁手部前不要用手接触眼睛、鼻子或嘴巴，最好能保证家中或者停留时间较长的工作场所要定期开窗通风。同时，保持乐观积极的心态，迎接属于您们家兔宝宝的到来！

原创： 金昌博

来源：西北妇儿生殖中心

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