备孕备什么？备孕就是在排卵期同房吗？备孕时要补充哪些营养？

备孕备什么？生过孩子的女人也不一定都知道。现在我们追求的是优生优育，怎么能不做准备就怀孕呢？流产和反复流产往往与孕前准备不充分有关。

一、保证身体健康

所谓身心健康，就是要保证身体和心理都健康：双方甲功检查、女性性激素（月经第2-5天）检测、精液常规加精液分析、性心理及生育心理都正常。性生活频率正常，方法得当，是保证顺利怀孕的必要条件。

精液检查要提前三个月。因为，如果精子质量和数量有问题，至少需要治疗三个月。小蝌蚪的生产周期是85天，服药当天起作用，也真需要三个月吧。卵子的生产周期是75天，要排除身体因素对卵子的影响，也需要提前三个月调理身体，才能保证排出的卵子是高质量的。

除了妇产科医生的专业指导外，孕前准备工作还可选择：甲功、精液常规、病毒五项、血糖。

A、检查甲状腺功能，排除甲状腺功能减退症

甲状腺功能测定是非常重要的，因为只有它可能会影响后代智商！而且是智力评分和运动评分各降低10分！其他检查项目要么可以预防，要么可以治疗，只有甲减不能。只有在孕前和刚怀孕时检测出来，并进行治疗才能避免造成后代智商降低！

甲状腺疾病相关妇产科疾病的诊断、治疗对于妇产科业务来说只不过是锦上添花，而对于不孕、不育、反复流产、月经不调、高泌乳素血症等病人来说，就是雪中送碳！因为妇产科医生所面对的是一个人群，其中甲状腺疾病病人只有百分之几，最多百分之十几。而对于每个病人来说就是100%！

B、检查精液，排除弱精症

备孕的男生，你的小蝌蚪，游得欢快吗？

标准与受孕精液的气味再好闻、颜色或形态再漂亮，所含的精子要是不够多，或者不够好，那也难以受孕。合格的精液每毫升中至少要含有2千万个精子，且活的精子要超过50%，并且活精中活力在3级以上（a级+b级）的精子要占到50%以上，而畸形（如歪头、弯体、叉尾等）或未成熟（无尾或尾短）的精子不应超过30%。

精子的活力分为四级：

1级（或d级）：活力趋近于零，只能在原地蠕动；

2级（或c级）：活力很弱，只能做不规则的曲线运动；

3级（或b级）：活力一般，能直线向前运动，速度慢；

4级（或a级）：活力很强，能直线向前运动，速度快。

注：有的文献分为五级，增加死精为0级

以上彰显的是精子的重要性，其实精浆的质量也不可忽视，因为精子的运动需要消耗能量，精浆里的营养成分若不足，精子就会过早耗尽体能而衰亡。精子射出男性体外后，若有过关的精浆相伴，a级精子的存活时间可长达48小时。

关于精子寿命的说法是比较多的，这要视检验标准和测定方法而定

依照苛刻的标准，不看到底能活多久，只看最强的运动能力（也就等同于受孕能力）能坚持多久，则平均只能测出8小时左右的结果。8小时内未能受孕，你最好的精子们也都累趴下了，只能歇在那儿喘气，你说再活得更久些又有什么意思？

但这只是平均数，射精后24小时还受了孕的例子比比皆是，说明有些男子汉的精子和精浆确实超群，后代嘛呵呵一定不错！

精子的计数和活动能力的观察，是在显微镜的高倍镜头下进行的。这实际是一种抽样统计，检测医师透过有方格的计数板，清点各级精子的数目，再乘以倍数即能得到总数的结果。

二、保证心理健康

有的时候备孕者根本就没有任何疾病，就是太想要孩子了，心理负担把人压垮了。我过去有两个同事，两个都是结婚7年未孕，一个吃中药吃成了药物性肝炎。因为部队规定，婚后9年不孕才能收养孩子。9年到了，她们各自收养了一个女孩。第一个当月就怀孕了，第二个第二个月就怀孕了，都因祸得福生了男孩。

这种现象大家可能已经想到了原因，心理因素是多么可怕的！其实，心理因素的作用就在于它直接影响了人体内的激素也就是荷尔蒙水平。体内的荷尔蒙包括性激素、甲状腺激素、胰岛素、肾上腺素等。有两类激素都可以直接影响人的生育能力，从而造成不孕、不育、流产、早产、死胎等一系列生殖、生理问题。

备孕要注意：精神压力大，不好生小孩

当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，这时候受精胎儿素质也好，有利于优生。而如果备孕夫妻情绪不好，很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响，从而不容易受孕成功。

另外，若备孕女性精神压力大，很有可能会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能出现不易怀孕的情况。

所以，未准爸妈在备孕的时一定要放松，减轻心理压力，在轻松的环境里，在悠然的心态下，宝宝会不请自到。

三大心理压力让未孕女性不易怀孕

1、来自父母的压力

在众多压力中，来自于父母的压力是最大的。老年人年岁已高，抱孙心切，通常会不断地催促子女生育，以及亲朋好友之间得劝说，及其一些爱管闲事得人得背后评说，使的配偶双方背负上了沉重得精神负担。

正值孕龄的女人，若一直处在极大得压力下，将导致机能得不调以及失去平衡。使的卵巢排卵混乱甚至不排卵，月事也开始不调甚至无月事，在这样原因下，当然也就不太简便妊娠。

2、来自工作得压力

许多职业女性精神压力很多，生活方式节奏太紧张，典型是在工作中受到打击时，简便引起抑郁、失眠多梦等情况，避免人的身体生物钟危及不调。这些要素都会

使脑袋皮层效果遭受阻止，使的下丘脑、脑垂体与生殖腺得“指挥”与“衔接”效果遭受危害，导致机能全面失去平衡，从而不要正经常排卵，避免不能怀孕。

三、正常频率的性生活是自然受孕的基本条件

80后到底是怎么了？二、三十岁都无法保证每周4～5次的性生活频率！也不完全是生活压力大吧？应该还有其他原因，比如宁可玩手机，也不愿意“玩”老公。性生活频率太低，不容易怀孕，有的人为了生育而“生活”。半年或一年没有怀孕，就失去了信心，甚至干脆不过性生活。

50后现在也有许多每周能保证4～5次性生活的人。三十多岁就出现性能力下降，可能是多种原因共同作用的结果吧，如工作和生活压力大、环境污染、各种代谢性疾病等等。关键可能还是生活的诱惑太多了，手机等电子产品玩的太多，夜生活太丰富。外面的世界太精彩，以至于下班后都不愿意回家了。要清楚的是，性能力下降可不是好事，会影响身体的许多方面。

人类性活动可不是为了生育的，更多的是对健康有利。上个世纪就有研究表明，单身男性的寿命明显短于有正常家庭者。对于女性而言，性活动还可以保持其年轻、漂亮！尤其是身材偏胖者，性生活可以消耗一定的能量，起到保持身材的作用。

夫妻性和谐也是夫妻关系稳定的必须条件，试问没有性生活的夫妻有多少？尤其年轻夫妻，如果没有和谐的性活动，夫妻关系也许能以维系！当然了，对于老年夫妻，有某些疾病的夫妻，可能真的没有性活动了，但同样具有良好的夫妻关系。

夫妻性和谐也是夫妻关系稳定的必须条件，试问没有性生活的夫妻有多少？可是，性关系非常和谐的夫妻又有多少？尤其是年轻夫妻，经常有病人给卫士说，自己没有性高潮。每月可能只有1~2次夫妻生活，有时连1次都保证不了。如果没有和谐的性活动，夫妻关系也许都难以维系！那么，怎么可能顺利怀孕呢？特别是对于那些排卵功能不好女生来说，性生活频率低就代表着怀孕机会少。

有的人备孕妇女误认为性生活次数太多会影响精子质量，从而造成不孕。其实射精频率太低恰恰是男性精子质量下降的主要原因之一！！！而且自己又不会计算排卵时间，盲目地备孕。调查显示，性生活频率太低是造成不孕的一个主要原因。如果体力不支，不能保证每周4～5次的性生活，也可以在排卵前后一周多安排几次。

有的备孕女生误认为性生活次数太多会影响精子质量，从而造成不孕。其实射精频率太低恰恰是男性精子质量下降的主要原因之一！！！而且自己又不会计算排卵时间，盲目地备孕。调查显示，性生活频率太低是造成不孕的一个主要原因。

正常男生每天可以生产出3千万~2亿个精子，这些精子足够让女生怀孕的。也就是说，每天一次性生活同样不会让精子质量和数量下降。何况精子在女生体内可以存活4~5天，在2天内都有受精能力！攒子弹有用吗？每天发射吧~

四、备孕女生和准妈妈需要补充的营养素

１、补碘

每周吃一两次海产品，最好采用含碘维生素补碘。

推荐围孕期准妈妈碘摄入量为150-200ug/d，孕早期妈妈碘摄入量为250-500ug/d。

碘是人体必需的元素之一。甲状腺利用碘和酪氨酸合成甲状腺激素，以调节机体的新陈代谢。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。有研究显示，妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可导致后代智力和体格发育障碍，增加新生儿发生克汀病的危险。为了预防备孕妈妈缺碘，除了食用加碘食盐外，最好每周进食1次～2次海产品，如海带、紫菜、鱼虾等。干海带含碘量可达240mg/kg，可以选择。

2、补铁

多吃瘦肉、红枣，木耳、动物肝脏等含铁丰富的食物。

中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国育龄妇女贫血发生率为26.2％。妊娠期血红蛋白增加20％，此时还需要为胎宝宝储备铁，以备出生后1月～4月龄婴儿利用，铁需要相应增加。

备孕女性缺铁易导致孕期早产、孕妈妈体重增长不足以及新生儿低出生体重，故备孕者应储备足够的铁为孕期利用。孕妈妈缺铁或贫血将影响妊娠结局和母子双方的健康，如孕妈妈贫血会导致胎宝宝肝脏储存的铁量不足，除影响婴儿早期血红蛋白合成而导致贫血外，缺铁也影响含铁（血红素）酶的合成，并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生，对胎宝宝及新生儿智力发育产生不可逆转性的影响。

因此，备孕女性应多进食含铁的食物以增加体内铁的储备，如动物血、肝脏、瘦肉等，以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血的育龄妇女可适量摄入铁强化食品或在医生的指导下补充小剂量的铁剂（10mg/d～20mg/d)，注意多摄入富含维生素C的蔬菜和水果。待孕者若有铁缺乏或贫血，要纠正后再计划怀孕。