现在已经入秋,天气也凉快多了!但是有些叔叔阿姨,却仍然满头大汗,衣服都会被汗浸湿!
中国中医科学院广安门医院老年病科的杨戈主任告诉我们,秋季大量出汗,可能是一种危险的信号,这将会导致我们入冬时面临更大的健康隐患!
面对秋季出大汗,我们到底该怎么办呢?
01
秋季大汗不止
警惕身体虚
秋天阳消阴长,应该是收敛的,一般情况下人体不会有明显出汗。
当您发现,在同样的环境中,别人都不出汗,而自己出汗不停,就要留个心了!
杨主任表示,秋天出汗不止,大多是因为身体存在病理状态——虚症所致!
身体本就虚,再加上大量出汗,损耗津液,可能就会导致反复感冒、引起内分泌紊乱、心脑血管疾病风险增加;
如果有基础疾病,还可导致病情加重。
02
三种虚症
出汗情况各不同
杨主任告诉我们,常见有三种虚症,不同的虚,对应的出汗情况、症状也不同!
让我们一起看看到底是哪三种虚,又该如何调理!
一、气阴两虚
一般以气虚为主,表现为易疲劳、乏力、自汗(不动也出汗,活动后出汗更厉害),并且出汗后会更加疲劳没劲;
还可伴有阴虚的症状,如口干、爱喝水、潮热、舌红苔少等。
出汗部位:主要是全身出汗,包括手脚心、脖子、下巴、后脖颈、后腰、腋下、脸颊等部位,以自汗为主。
调理:专家提醒,轻度出汗且没有不适,可以用简单的食疗方来调理。
如果出汗情况影响到了生活,建议及时就医检查。
调理气阴两虚,应该固涩止汗,食补应遵循少辛多酸的原则。
辛会发散,会导致燥更严重,会伤阴、伤肺;酸可收敛、养阴。
所以葱姜蒜、酒等辛辣刺激的食物要少吃。
杨主任推荐吃乌梅,可酸收敛汗,他还分享了一个乌梅的小茶方。
①芪防乌梅茶
组成:黄芪、防风、乌梅、红茶
黄芪是补气要药,气虚严重可以多加点黄芪;如果阴虚更严重,可以多加点乌梅。
做法:三味药加500毫升水,煮开15分钟,不爱喝茶,就直接代茶饮;爱喝茶就取煮沸的药汁冲泡红茶。
专家建议下午三四点以后不喝茶,以免影响睡觉。
大汗伤阴,出汗后光喝水只能补充水分,无法很好地滋阴。
杨主任推荐吃点银耳,既可以清热、滋阴养阴,还可以润肺,很适合秋天。
②银耳冰糖茶
组成:银耳、茶叶、冰糖
做法:银耳洗净加500毫升水、冰糖炖熟,再加入泡好的茶水搅匀即可。
冰糖用量可根据个人情况加减。
二、心气亏虚
劳累过度、有慢性疾病、心肌缺血、心功能不全等人,会有心气不足的情况,从而可出现
心慌、气短、下肢水肿、胸闷、胸痛等症状。
出汗部位:胸口、心前区出汗为主。肾功能不全也会导致下肢水肿,但一般是早晨起来水肿,伴有眼皮、下眼睑水肿,腰膝酸软。
心气虚导致的下肢水肿,一般是晚上较严重,同时伴有胸闷憋气,胸部心前区有出汗。
专家提醒:有基础心血管疾病的患者,一旦出现胸闷、憋气,且出汗严重,建议尽快就医。
调理:心气亏虚的人,也需要固涩止汗,所以也可以喝芪防乌梅茶进行调理。
三、肾阴亏虚
阴虚伴有火旺,就会出现潮热自汗、颧红、口干、腰膝酸软、夜尿频多等症状。
出汗部位:全身出汗、盗汗(夜间出汗)。调理:肾阴亏虚的人,秋季食补应该遵循滋肾纳气的原则。
滋肾纳气通用方
组成及方解:
藕节炭:收敛固涩、健脾胃,杨主任临床中也常用此药来治疗汗症;
五味子:滋肾纳气、可补五脏之气、敛心安神、固涩敛汗;
酸枣仁:安神、敛汗。
用法:磨碎后煮水代茶饮。轻度出汗、肾虚人群也可以喝此茶。
03
秋季进补前的调理原则
我们很多人会认为体虚,就应该贴秋膘好好补补。
但如果是脾虚兼湿,伴有肥胖、舌体胖大有齿痕、舌苔厚腻等表现,盲目进补反而会导致湿热加重、虚不受补,加重出汗。
这类人进补前应该先健脾化湿。
脾胃虚的人,食补应遵循培土生金的原则。
中医认为脾属土,肺属金,补脾健胃以后,肺气才会足,所以秋天把脾胃先调理好很重要。
建议脾虚有湿的人群平时可以多吃些,山药、赤小豆、陈皮等,有健脾开胃、消食的功效。