唉，人生啊！我真的祈祷妈妈的这段时期能快点过去，不然我单身狗的身份可能是无限延期的。”
“就在一个小时前，一句话的矛盾会上升到一个星期至两个星期的冷漠对待，我已经习惯了……”
“今天看医生前，她在跟我交代后事了。我，想哭……”
▽▽▽
这些是各网友“倾诉”的，在“妈妈的更年期”期间经历的各种匪夷所思之事。看起来有些好笑，又有些难过。这一个个省略号背后，省略了多少无奈。
更年期的说法，虽然是大家耳熟能详的，但其实早在1994年就被WHO（世界卫生组织）用”围绝经期“取代。围绝经期（下文用通俗的“更年期”来说明），就是女性从快要绝经到绝经后的时期，多发生于40-60岁。
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而卵巢癌大多数发生在50岁以上的女性，手术切除卵巢癌后雌激素水平急速下降就很容易出现更年期，那么更年期碰上卵巢癌。这时候，不想给自己、给家人带去痛苦，该怎么办呢？
更年期不等于更年期综合征
首先，得会分辨更年期和更年期综合征。
女性到了一定年龄，就会进入更年期。更年期没有十分确切的年龄段来划分，简单来看，如果邻近两次的月经周期长度变化超过7天，并且在10次月经周期当中如此重复，也就是进入了更年期；而最后一次月经后停经一年，则是更年期的结束[1]。
对于卵巢癌患者来说，一部分40-50岁前的女性由于切除了子宫和卵巢，身体缺少性激素的分泌，更年期就会“提前”到来。
在这一时期当中，女性的心理和身体会发生一系列的变化。有一部分的女性，会出现较重的、以身体症状和心理症状为主的各种症候群，称为更年期综合征[2]。并不是所有的更年期女性都会发生更年期综合征。
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也就是说，更年期不是病，多数可以通过自我调节来顺利渡过这一特殊时期；而更年期综合症则是一种心身疾病，症状严重的需要进行治疗。
当卵巢癌遇上更年期这样做
更年期的常见症状有：月经紊乱、潮热、情绪起伏不定、尿失禁、性欲下降、皮肤干燥等。
若得不到及时的调节和处理，很可能会发展成严重的更年期综合征，不但影响身体健康、影响生活，还可能伤害他人，甚至伤害自己。
因此，在症状严重之前，及时调节和处理，就显得十分重要。
对于更年期症状较轻的觅友们，可以这样来自我调节，维持身心平衡：
1、乐观积极的态度
大量的临床经验都表明，积极乐观的女性会相对平顺地度过更年期[1]。
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保持积极乐观的态度，可以通过交朋友、跳广场舞、结伴出游等，利用团体的力量改善情绪；还可以阅读书籍、学习字画、写作、插花等，修身养性，也可暂时忘记烦恼。
对于对自我要求较高的觅友们，还要记得做一名“差不多”女性，适当放低要求，不要给自己太大压力。
拥有一个强大的内心，也就拥有了磅礴的力量。
2、健康的生活方式
均衡膳食、规律运动、规律作息、不抽烟、少喝酒、合理补充水分等，这些健康生活方式，维持了机体的平衡，不但能缓解更年期症状，还可以减少一些相关疾病的发生。
例如，抽烟会加重潮热症状、酒精也会使潮热恶化。又如，更年期代谢率明显下降，若不注意膳食均衡、也不运动，体重就很容易增加，而肥胖与心血管疾病风险增加有关。
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那么，这就需要觅友们：
在饮食上，注意荤素搭配，高蛋白、低脂肪的饮食，且多吃水果和蔬菜，有助于补充营养以及均衡膳食；
同时，注意少吃辛辣刺激食物，以免加重潮热。还要适当增加含钙和维生素D的食物，如牛奶、动物肝脏等，防止绝经后的骨质疏松发生。
在运动上，进行一周2-3次运动锻炼，每次20-30分钟，可做一些有氧运动，如散步、爬楼梯等，运动后微微出汗就好；
在补充水分上，一天饮水不少于1.5升， 缓解皮肤干燥症状。
3、运用生活小技巧
在生活当中，也还是有一些可以自我缓解的办法。
感觉潮热难耐的时候，可以穿透气轻薄的衣服、开窗通风，当然很多觅友们的身体比较虚弱，还是得注意预防感冒，不可过于追求凉爽；还可以静下心来，深呼吸，尽量避免情绪上的烦躁加重症状。
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对于尿失禁的情况，觅友们可以在出门前备上一些可换的衣物，出门时随时留意洗手间的位置。一方面“感觉”来了可迅速至洗手间，另一方面可更换衣物以免尴尬。还可以使用成人纸尿裤，更为方便。若是肌肉功能障碍导致的尿失禁，可以通过提肛训练，增加膀胱括约肌的功能来改善。
而皮肤干燥的话，可以涂一些润肤露来缓解。
对于症状严重、无法自行缓解的觅友们，则需要及时就医了。医生会依据情况，进行一些相应治疗，如药物治疗、中医治疗、激素治疗等。对于情绪障碍严重的患者，需要及时进行心理治疗。
觅友们需要做的，就是要积极配合医生的治疗，放松心态。
更年期并不是妖魔鬼怪，积极对待，就一定能顺利度过，给自己、给家人稳稳的幸福。
温馨提醒：本文中所涉及的信息旨在传递医药前沿信息和研究进展，不涉及诊疗方案推荐，临床上请遵从医生或其他医疗卫生专业人士的意见与指导。
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责任编辑：觅健科普君
参考来源：
1、健康中国，怎么拯救更年期的妈妈？知乎
2、刘永胜,郝秀霞.对女性更年期综合征的再认识[ J ].光明中 医,2009,24(6)：1181.
