最近有个朋友问我，自己减肥总是失败。总是会反复，减肥开始那一段时间效果都很不错。时间越久就越忍不住，总是想大吃特吃，然后就反弹了。

他想问一下，如何才能摆脱这种恶性的循环？其实这个情况是普遍存在的，今天也跟大家聊聊这个话题：

这个问题其实我说过很多次，不要高估我们的意志力，用毅力来强迫自己减肥。这其实是很容易反弹的事情。

因为现在人大部分压力是很大的，不管是工作压力还是生存压力，加上现在经济环境下滑，压力比以前大的多。

那么靠吃来缓解压力就成为一个重要的舒缓渠道，一边喝点小酒，一边吃点好吃的，吃点夜宵，吐槽吐槽同事和老板。这是大部分人缓解压力的一个重要方式。

当然如果你不需要工作又没什么压力，那么你完全可以每天吃的比较少，在营养均衡的情况下，减肥也会比较简单。

但这个对大部分人不实用，大部分人还是要靠吃来缓解压力。所以我说靠毅力减肥是不靠谱的。

我们要做的就是养成一个好的饮食习惯，打造属于自己的饮食结构。这种结构和习惯天生就能减肥，而且会让你感觉比较满足，能够长期坚持。

就算偶尔大吃大喝了一顿也没有关系，慢慢的你就会调整回来，体重又会慢慢的均匀的下降，而且身体也会越来越健康。

当然每个地方的饮食习惯，各人饮食口味不一样，这个就没有办法制定统一的食谱。只能根据自己的习惯和认知慢慢的去摸索，只要你用心的去揣摩这件事情，经过半年一年其实也能够摸索出来。

大家都遇到过那种多次减肥失败的人，每年都减肥，每次都能减个十斤十几斤。但是她一旦超过35岁40岁，她就会发现怎么减都减不动了，不管用什么方法都是如此？

这是为什么呢？其实也很简单，35岁以后，不仅基础代谢率大幅度下降。而且多次减肥失败以后，脂肪也容易变成顽固性的脂肪就更难减了。

这个时候我们要做的不是减肥，而是养成一个好的饮食习惯和结构。通过运动、科学饮食、补充营养等等方法来提高基础代谢，慢慢的要身体素质提高，恢复正常的水平。这个时候再去减肥，才有可能取得比较好的效果。

而且大家要明白一点，减肥是一辈子的事情，不是一阵子的事情。减肥反弹是正常的，因为人生就是这样，有得必有失。

你想保持好的身材，正常的体重。那么要么你就定时的保养，补充营养，把身体的毒素垃圾排出去。

要么你就常年保持好的饮食习惯，好的运动锻炼习惯。这两个你做到，任何一个都能长期的保持体重和好的身材。

但是如果你没有时间或者没有经济能力去做到上面我说的这两件事情，那么你反弹是正常的，基本上反弹的几率可以接近100%。

所以有钱的可以花钱，没有钱的就花时间。世界上的事无非就是这样，要么花钱要么花时间，你两个都不想花，自然不会有好的效果。

总结一下：减肥最成功的方法，其实还是常年保持好的饮食习惯和结构。当然如果有经济能力，可以定时的排毒补充营养，就不用那么坚持，想常年减肥成功，上面两者选其一就可以了。