1、鱼类

想要大脑更健康，就需要补充丰富的DHA才行。在所有的食材中，鱼类中的DHA最为丰富，尤其是深海鱼肉。除了DHA之外，深海鱼中含有的卵磷脂、优质蛋白质和维生素也特别丰富。

平时，把其他的荤类食材，换成鱼类，不仅做法特别简单，而且营养和口感也特别好。经常吃鱼的话，会发现大脑清晰很多，之前不断衰退的记忆力，好像也提高了不少。

2、鸡蛋

要说最普通的滋补食材，那一定非鸡蛋莫属，很多人的早餐都是从鸡蛋开始的。虽说鸡蛋中鸡蛋DHA的含量不是很高，但是卵磷脂成分、优质蛋白成分，以及多种微量元素却特别丰富。

众所周知：卵磷脂和优质蛋白，是大脑神经发育的必要营养元素，平时用脑过度的人，一定要多补充这些有益成分。慢慢的，不仅记忆力有了提高，而且还能保护大脑健康。

3、核桃

“要补脑，多喝六个核桃”

这句话，大家应该都不陌生吧？没错，这是饮品“六个核桃”的广告语。这句话，再一次证明了核桃补脑的重要性。一直以来，它都是公认的健脑益智的食物，只需每天食用两三个，一样可以起到健脑的目的。

除了给大脑补充足够的养分之外，核桃还有消除大脑疲劳，以及增强记忆力的作用。好在核桃的价格很亲民，每天吃两三个，不会有太多经济压力。

温馨提醒：核桃很好，不过它属于高热量食物，一定要控制食用量。

4、豆制品

很多人都不知道，豆制品也是好东西，别看大都普普通通，但它却很多变，可以制作成各种各样的美食。豆浆、豆花、豆腐、豆芽……从早餐到晚餐，豆制品都能安排得明明白白。

豆制品中的蛋白质含量，高达40%以上；卵磷脂的含量，也高于其他豆类食材。有了这两种成分，就奠定了豆制品补脑的作用。