1、雷打不动，每天坚持运动打卡

为了提高自身的御寒能力，冬季身体会产生很多热量和脂肪，这也是发胖的主要原因。所以，不管天气情况如何，都不要忘了运动打卡，坚持每天通过运动消耗热量，相信体重不会太夸张。

外面太冷，那就选择一些室内的运动，一样可以达到塑性和减肥的目的。不要觉得只有户外慢走、跑步是运动，其实室内的瑜伽、跳绳，也是很好的运动。而且研究发现：温度越低的时候，身体代谢的反而越好。

2、学会忌嘴，控制饮食很重要

90%的肥胖，都是吃出来的，尤其是冬季的饮食如此重口味。所以说，学会健康的饮食很重要， 不仅要远离那些重口味的食物，还要少吃热量、脂肪太重的食物，别拿体重开玩笑。

控制身材的路上，早餐一定不能少，这一顿饭尤为重要。很多人觉得冬天太冷，经常睡到中午，然后早饭和午饭一起吃。其实一日三餐中，最能保护身体健康，提高身体代谢的是早餐，千万别偷懒。

3、避免久坐，要多活动活动

工作的时候没有办法，只能坐在岗位上认真完成；不工作的时候，却依旧坐在沙发上，就连上厕所都是一拖再拖。长时间的久坐，看似是在休息，其实实在破坏身体健康。

每隔半个小时，就要站起来活动活动筋骨，避免血液循环不畅带来的各种问题。而且站起来走动，还能很好的避免脂肪堆积，要是能边运动边刷手机，那就再好不过了。

4、睡前泡脚，提高生活质量

另一个重要的方法，一定是睡前泡脚这件事，不仅可以提高生活的仪式感，而且还能促进代谢和睡眠质量，可谓是一举多得的好事情。很多女性冬季都会手脚冰冷，影响睡眠不说，还会影响身材。

若是可以，睡前抽出20分钟时间泡脚，不仅会让身体变得特别暖和，而且还会加速身体的代谢。在所有的养生方式中，泡脚是投资最少，效果最明显的一种，值得所有人坚持。