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当气温骤降，寒冷的冬天悄悄降临，你是否会觉得自己更加容易感到疲惫和不适？特别是对于高血压患者来说，冬季的寒冷天气可能比夏季的高温更加具有潜在危险性。
你是否曾想过，气温降低不仅仅是穿多点衣服的问题，它对你的身体，特别是血压，会带来怎样的挑战？
在医院里，我经常遇到一些高血压患者，他们往往忽视了冬季寒冷对身体的影响，很多患者觉得，冬天只要多穿衣服，盖上厚被子就能应对寒冷，血压变化也不过是些小问题。
事实上，这种想法非常危险，低温不仅会导致血管收缩，增加心脏负担，还可能使本就脆弱的血压更加失控。
而很多高血压患者，尤其是年纪稍长的群体，常常直到血压飙升，才发现问题的严重性。
大家都知道，寒冷的冬季对我们身体的挑战是多方面的，但有多少人真正理解这些挑战背后的深层次问题呢，高血压患者冬天又该注意什么呢？
拒绝过度热水浴很多高血压患者，特别是在寒冷的冬季，常常会选择用热水浴来舒缓身体，放松肌肉，热水浴的确能暂时缓解寒冷带来的不适，但如果使用不当，它也可能成为血压升高的隐形杀手。
其实热水的温度过高，容易刺激血管扩张，而一旦从热水池出来，接触到寒冷的空气，血管瞬间收缩，这种冷热的剧烈反差给血管带来的负担是巨大的，特别是对于高血压患者而言。
我曾接诊过一位长期患有高血压的患者，他在冬天总是喜欢洗很热的水澡，水温几乎达到40度左右，有时甚至超过了这个温度。
起初，他觉得热水浴很舒适，能够缓解一天的疲劳和压力，然而，几个月后，他的血压开始不稳定，经常出现波动，甚至在某次体检时，血压一度升高。
通过详细询问病史和生活习惯，我得知他有一个习惯，那就是每次洗澡时，水温都开得特别热，结束时也没有及时适应外界温差，血管的剧烈收缩导致了血压的剧烈波动。
虽然热水浴有时能带来舒适感，但若温差过大，对高血压患者的血管健康影响极大，所以，冬季高血压患者应该避免过热的水温，洗澡时水温保持在36°C到38°C之间最为适宜。
并且，在从热水中出来时，最好慢慢适应周围环境的温度，避免立刻进入寒冷的空气中，这样做既能保护血管，也能防止因温差刺激导致血压波动。
拒绝过度依赖取暖器冬季取暖是大多数家庭的必需品，但在这个过程中，很多高血压患者忽视了一个常见的风险——室内外的温差。
若您家中使用空调或电暖器，请务必谨慎调节并合理控制家中空调或电暖器的温度设置。
温度过高，会导致体内水分蒸发过快，血液黏稠度上升，血流变慢，血压随之升高，反之，温度过低，又会让血管收缩，导致血压升高。
这种两种极端的变化，都会对高血压患者的心脏和血管造成不小的负担。
有一位患者，每到冬天他就开始大量依赖取暖器，家里暖气开的非常强，房间温暖如春。
刚开始他觉得这种取暖方式很舒服，可是他渐渐发现，自己的血压一直控制不好，甚至出现了头晕、心悸等症状，等到去医院检查时，血压已经高得不正常。
经过一番询问和生活方式分析，我们发现，这位患者家中取暖器开的温度过高，长时间待在这样一个温暖的环境中，他的血管常常处于扩张状态，血液循环变得不畅。
虽然室内温暖，但这种“过度热”的环境反而给身体带来了更大的负担。
高血压患者在冬季使用取暖器时，需要格外注意温度的控制，室内温度最好控制在20°C到22°C之间，避免室内外的温差过大，这样不仅能保持舒适度，也能减少血压的波动。
拒绝冬季过度饮酒冬季里，很多人喜欢在寒冷的天气里喝上一杯温暖的酒，不管是红酒、白酒还是其他种类的酒，都能在瞬间带来温暖的感觉，可是，你知道吗？
冬季饮酒，特别是过量饮酒，对高血压患者来说可能带来严重风险，因为它可能导致他们的血压急剧上升。
我曾遇到过一位年约60岁的高血压患者，他有多年的高血压病史，虽然日常控制得不错，但一到冬天，他就喜欢喝点酒，尤其是和朋友聚会时，几杯白酒下肚，身体感觉暖和许多。
然而，他却忽略了一个重要的因素——酒精会直接影响血压，酒精能够暂时让血管扩张，带来一种短暂的舒适感，但过量饮酒会导致血管收缩，反而让血压快速升高。
有一次，这位患者在聚会后喝了些酒，回家后不久，感觉头晕目眩，检查时发现血压已经飙升。
其实酒精进入体内后，虽然初期会让人感到温暖，但它对血管的直接刺激，会导致血压升高，甚至诱发心脏负担过重，给高血压患者带来致命危险。
喝酒会让心脏更加劳累，对于本身有高血压的人来说，尤其危险。
在冬季，高血压患者应当严格控制酒精摄入，特别是要防止酗酒，因为饮酒不仅加重了心脏的负荷，而且对血压管理极为不利。
若非特殊情况，最好在冬季尽量减少酒精的摄入，保持一个清醒、健康的身体状态，避免饮酒对血压造成不必要的负面影响。
高血压患者在冬季需要更加小心，寒冷的天气不仅会让你感到不适，更会悄悄影响你的血压，甚至给你的健康带来致命威胁。
温差刺激、过度的室内取暖、过量饮酒，都是高血压患者在冬季可能忽视的潜在风险。
通过一些简单的改变，比如调整洗澡水温、合理使用取暖器、限制饮酒量，你可以有效地减少这些对健康的影响，保持一个稳定的血压水平。
冬天虽然寒冷，但只要我们在日常生活中多加注意，就能够平安地度过这个季节。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21
