明日小雪，它是冬季的第二个节气，《七十二物候解》曰：“闭塞而成冬”。天地不通，万物伏藏，故曰闭塞。气温更低，天地间交互减少，彩虹、雷雨都比较少见了，很多动物开始冬眠。

人和大自然同属一个地球，天人相应，这时候也是气血最堵的日子了。平时身体垃圾多，容易出现很多问题。

平时要注意疏通身体，多吃这4个食物，让身体轻松、舒服好多！气血畅通了，睡得更好，不易长胖、心情也好。

一、多吃萝卜！

孟诜的《食疗本草》记载萝卜：“利五脏，轻身益 气。消食下气。甚利关节，除五脏中风，练五脏中恶气。服之令人白净肌细。”

元代许有壬说萝卜：“熟食甘似芋，生荐脆如梨，老病消凝滞，奇功值品题。”

前两句说的是生吃和熟吃的不同味道，后两句说的是它们的作用。

李时珍在《本草纲目》中作了更精辟地总结：“生吃可以止咳、消胀气，熟食可以补气顺气。”

1.肺燥咳嗽、黄痰：生吃萝卜

生吃萝卜清热润肺，如果你是肺燥的咳嗽，就可以用。但如果你是寒咳，咳白痰、怕风怕冷，就不适合了。

2.化痰湿、排浊、祛痘美颜：萝卜+陈皮+红薯

这个食谱很简单：一根白萝卜、两片陈皮，1500ml水先煮15分钟，然后加红薯煮10分钟就行，可以根据自己的口味加糖或者盐。

它特别通便，吃完可能放臭屁、打嗝、拉出很多粑粑，建议周末做比较好，如果工作日在公司可能比较尴尬。而且排痰化浊很厉害，脸上如果有痘痘，多吃几次，就没了。

之前推荐有朋友做了，比我拍的图好看多了。

图片来自活宝儿©十七君

肺主皮毛，肺与大肠相表里，用白萝卜帮助肺和胃肠清理垃圾。

二、多用佛手！

我非 常喜欢佛手柑，每年冬季，都会买佛手柑摆在家中，闻到它清新的味道，心情都会大好。佛手柑买小果比较容易收干，大果容易腐烂。

《中国药典》记载：“佛手性温、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺经，有疏肝理 气、和胃止痛、燥湿化痰之功。”

平时煮粥、泡茶的时候，放一点儿佛手柑的干品，又香又通。

三、多用山楂！

心情不好的人往往肝郁，肝郁的人容易血淤，你的气机流动的慢，血液就流动的慢，血液代谢缓慢，慢慢就形成血瘀。

如果你的身体真的很淤堵：月经颜色暗、血块多，将舌头伸出来，舌下静脉小血管又黑又粗，平时要多用山楂。

《本草纲目》记载山楂："化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。"

癥瘕就是我们人体气、血、痰等积聚成包块肿块，连这种成型的瘀血都能散掉，各种痰饮胀痛，山楂更是不在话下。

如果你吃肉比较多，聚餐大鱼大肉之后，山楂和白萝卜一起煮水，非常消食化痰，饭后就用，避免长胖

四、多用无花果！

我之前连续两周，每天煮用无花果干煮水喝，并且把果肉吃掉，痔疮好了很多，推荐给了很多朋友，赶紧拿出来分享一下。

如果你大便不通，平时肠热，吃辣拉粑粑会不舒服，平时多吃无花果。它性味平和不用担心清肠的时候伤脾胃伤阳气！