三伏天以来，咨询晒背养生的朋友的比较多，这几天门诊来了一个阿姨，晒完背后出现了恶心、呕吐、头晕、心慌、汗出不止的情况，来找我看诊的时候整个人像虚脱了一样难受，等我详细的给她看完诊才发现，这位阿姨是中暑了，后来调了几付清热解暑、益气养阴的中药给她吃完就好了。

不可否认，三伏晒背对我们的健康有一定的好处，像缺钙和骨质疏松的人，通过晒背可以促进钙的吸收，有助于骨骼健康。有抑郁焦虑倾向的朋友，阳光也有助于帮助我们调节情绪，改善心理状态。还有阳虚体寒、关节冷痛这类人，晒背能够促进体内阳气的升发，帮助我们驱散寒邪。

但是大家还是要注意学会正确的方式，不明白的可以翻一下我们前几天分享的关于晒背方法的视频。今天，给大家分享一下三伏天晒背的禁忌，大家注意晒背的时候不要适得其反了。

1、紫外线过敏、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的人群、气阴两虚或内热比较重的人，还有孕妇、老年人，这类人群都要谨慎，避免阳光直射诱发身体过激反应。

2、避免暴晒

每天的上午10点到下午2点，是紫外线最强烈的时间段，这个时候我们应该避免直接晒背，以免皮肤受损。可以在早晨或傍晚阳光比较柔和的时候进行。

3、避免直射头面部

头面部为诸阳之会，本身阳热就比较重，如果长时间暴晒头面部，就容易导致头晕、胸闷、视物昏花等不良反应，所以我们不能让阳光直射头面，晒背的时候可以戴个帽子或者用遮阳伞遮挡一下头部。

4、避免时间过长

夏日的阳光紫外线较强，时间过久的晒背容易让我们的皮肤出现红肿、发痒、灼热或脱皮等情况，所以晒背一般从5-10分钟开始，逐渐增加到15-20分钟，不能过久。微微出汗就行，避免大汗淋漓导致中暑或虚脱。

5、避免空腹晒背

晒背会让我们的体温升高、新陈代谢加快，空腹状态下晒背可能会诱发低血糖，所以我们最好在饭后半小时进行。同时，晒背过程中要及时补充水分，以防脱水。

6、避免晒后吹风或饮凉

很多人晒完背觉得热就立马回到空调房里或者大口的喝冷饮，其实这都是不对的，因为晒完背后我们的毛孔大开，风寒邪气很容易侵袭身体。所以晒完背后要避免立即吹冷风、喝冷饮，以免寒气入体导致不适。

以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，需要对症调理，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下辨证调理，我是中医李梦阳。