春天，万物复苏，生机勃勃，是人体调养肝脏、疏肝理气的最佳时节。
在中医理论中，春属木，与肝相应，肝主疏泄，调节情志，是春季养生的重点。
肝气不舒，往往会导致一系列疾病，如胸胁胀痛、食欲不振、精神抑郁等。那么，春天我们应该做些什么来保养肝脏、疏肝理气呢？牢记以下6点，有助于让肝气更舒畅，促进身体健康。
1.调节情绪，保持心情舒畅
春天肝气旺盛，人的情绪也容易波动。
中医认为，怒伤肝，长期的不良情绪会导致肝气郁结，影响肝脏的正常功能。因此，保持心情舒畅是养肝疏肝的首要任务。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来放松身心，缓解精神压力。
此外，春季适合踏青出游，亲近自然，呼吸新鲜空气，也有助于调节情绪，让肝气得以舒达。
2.合理饮食，养肝护肝
春季饮食应以清淡、温补为主，适当多吃辛甘发散的食物，如芹菜、白萝卜、芥菜等，有助于养肝。
同时，要少吃酸味食物，因为酸味入肝，酸性收敛，不利于阳气的生发以及肝气的疏泄。
此外，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、生菜、小白菜、苹果、橙子等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于清除体内毒素，促进肝脏排毒。
优质蛋白质也是肝脏健康的重要保障，可以适量食用动物内脏、海鲜、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物。
3.充足睡眠，养肝补血
睡眠是养肝护肝的重要措施之一。人体各组织器官在夜间会进行自我修复和排毒，而肝胆的最佳排毒时间为晚上11点至凌晨1点。
因此，应保持充足的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，以确保肝胆的排毒效果。
熬夜会影响肝脏的修复和代谢功能，导致肝脏损伤。此外，春季气候变化较快，应注意保暖，预防感冒及其他呼吸道疾病的发生，以免影响睡眠质量。
4.适度运动，促进血液循环
春季是运动的好时机，适度运动可以促进血液循环，增强肝脏的代谢功能。
推荐的运动方式包括散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，这些运动强度适中，有助于舒畅气血、强身健体。运动时应注意避免过于剧烈的运动，以免耗伤阳气，对肝不利。
每周运动3-5次，每次运动30分钟左右为宜。此外，春季户外运动较多，应注意防晒和补水，以免对身体造成不必要的伤害。
5.理疗按摩，疏通经络
经常按摩一些与肝脏相关的穴位，如太冲穴，可以疏通经络，促进血液循环，有助于养肝护肝。
详细取穴方法请点击图片
可以通过专业的理疗师进行按摩，也可以自己学习一些简单的按摩手法进行日常保健。按摩时应注意力度适中，避免过度用力造成损伤。
此外，艾灸也是一种有效的养肝方法，可以在专业人士指导下进行艾灸调理。
6.药物调理，需在医生指导下使用
对于肝气郁结症状较严重的人群，可以在医生指导下使用一些疏肝理气的药物，如舒肝和胃丸、舒肝理气丸等。
这些药物具有舒肝解郁、和胃止痛的作用，有助于缓解肝气郁结引起的不适症状。
