体寒是什么？中医理论认为人体虚寒是指体质是虚且冷的，五脏六腑被寒气入侵，身体机能会下降，日子久了，身体抵抗力会变差，从而引发很多问题，引起各种小毛病。

身体内正常的体温可平衡体内热量，如果体内热量变少了，阳气缺乏了，身体就变寒了。

众所周知，女子以血为本，但女人一生要经历月经、怀孕、生产、哺乳等生理过程都与气血有关，身体中气血津液的运行，需要有温煦的阳气来推动，这样气血运行才能够畅通无阻。如果女性体寒，阳气不足，气血可能出现瘀堵，身体就可能出现不舒服，比如月经出现血块，痛经加重，还可能出现虚胖的现象。

想要避免体寒，一些“招寒”的习惯就要改掉：

一，穿太少

生活中不少女性非常注重穿衣打扮，不重视健康，经常穿得很少，很薄。尤其天热的时候，经常穿吊带短裙，她们觉得天气热就没有寒气，其实这样穿着，吹空调和电风扇都可能让寒湿之气入侵。特别是肚脐部位脂肪少，寒气会导致腹胀腹痛甚至引发腹泻。

二，久坐不动

长时间坐着不动，身体血流速度变慢，可引发气血瘀阻。随着年龄的增长，身体机能降低，气血运行减弱，器官抗病能力降低了，从而出现寒气内生的情况。

三，总是熬夜

偶尔熬夜无伤大雅，但总是熬夜，对身体影响就不小了。毕竟晚上阴气旺盛，阳气初生。到了阴阳交替的子时，还不睡觉，阳气的生发就会被影响，出现阴盛阳衰的现象，半夜寒气就会趁机入侵，日子久了会引发体寒。

那么，该如何调理呢？

首先，利用饮食来驱寒

众所周知，生姜是一个驱寒的好食材，把它制作成干姜之后，可以温通且生发脾胃之气，帮助脾胃去寒湿。

建议体寒的女性朋友，可以准备3克干姜，3克红糖，倒入开水焖泡10分钟喝下，当然，可以不用天天喝，每周喝三次就够了。尽量在上午十点左右喝，正是体内阳气升发的时候。

在这里提醒大家的是，红糖要选用红糖块，不可用散装赤砂糖，因为赤砂糖有不少添加剂，吃多了对补充气血无益，反而影响身体健康。

其次，多推揉腹部

对于女性来说，体寒大多以小腹为中心，所以，想要调理体寒，想办法保持小腹部的温暖状态，就是很重要的方法了。

温暖腹部可以在睡前或者早上起床时，多推揉腹部，有通经活络的作用，坚持一段时间，可以消散经络中的寒毒之气。

还有，重视脚部

脚离心脏最远，很多女性都忽视了它的重要性，人的脚底有很多神经末梢，也有不少穴位，如果能够经常刺激脚部，可以促进新陈代谢，增进人体的气血流通，从而起到驱寒保暖的效果。

怎么刺激脚部呢？有事没事可以适当对脚底进行按摩，也可以经常揉搓小腿部位，促进腿脚的气血循环，让脚部温暖起来。当然，如果按摩再搭配泡脚，效果会更出彩。

尤其到了秋冬天，气温下降很快，所以泡脚就更有必要了。晚上9点左右，用42度左右的热水泡脚15分钟，如果家里条件允许，可以买一个电动恒温且带按摩功能的泡脚桶，水温不需要操心，还能按摩脚底，一举多得。每周泡脚3到4晚，体寒的你会收获不少好处。

此外，可经常晒太阳

秋冬天一定要多晒太阳，借助自然界最大的阳气来驱散身体之中的寒气，不仅不要花钱，效果也十分明显。

除了身体多晒太阳，还有房间里的被子、床单、枕头都需要多多晒太阳，晚上睡觉才能更快暖和起来，更有利于激发身体之中的阳气。

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