端午到，养生忙！

端午不仅是我国传统节日

更是一个养生的好时机

今天

就让我们跟随河源市中医院

药学部薛玲一起探索

端午节的传统养生秘籍

让你在享受节日乐趣的同时

也能保持健康的身体

端午时节，养生正当时

端午节，正值“芒种”与“夏至”两节气之间，万物生长，枝繁叶茂，同时也是各种毒虫、蚊蚁及微生物活跃的时期。炎热的天气和充沛的雨水，容易使人感到困倦、乏力，甚至出现湿疹等症状。因此，端午节的养生尤为重要。

粽子，美味也要健康吃

粽子，作为端午节的传统食品，以其美味和多样性深受人们喜爱。但你知道吗？粽子中的糯米、肉类、豆类等食材，虽然营养丰富，却也容易导致消化不良。所以，吃粽子时，我们应该适量，并搭配富含膳食纤维的蔬菜和水果，以促进消化，避免不适。

喝茶解腻，养生又时尚

吃完粽子后，不妨来一杯茶，不仅能醒脾和胃，还能减少脂肪和胆固醇的吸收，避免能量堆积。茶的选择可以多样化，绿茶清新解暑，红茶温暖养胃，普洱茶则有助于消化。

山楂乌梅汤，夏日消暑好帮手

在炎热的夏日，来一碗自制的山楂乌梅汤，既能健脾开胃，又能生津止渴，解暑降火。这道汤品的制作简单，只需山楂、乌梅、甘草、陈皮等材料，加入适量清水，煲上40分钟，滤去药渣，加入冰糖或蜂蜜调味即可。它不仅对改善食欲不振、消化不良有明显作用，还有养颜抗衰、降脂降压的功效。

香囊，传统养生的时尚单品

端午节挂香囊，不仅是一种文化习俗，更是一种养生智慧。香囊中的中药如石菖蒲、艾叶等，具有开窍醒神、驱虫避瘟、防止呼吸道感染、改善鼻炎症状、健脾开胃、缓解焦虑、安神助眠的功效。

佩戴香囊，不仅能避邪健体，还能安神助眠。但记得，香囊要隔衣佩戴，过敏体质和孕妇朋友们要慎用。

端午节的传统活动，如药浴、赛龙舟、挂香囊等，不仅具有防疫病、驱五毒的意义，也是对健康的一种重视。在这个特殊的时节，我们更应该注重养生，祛病防疫，通过传统与现代相结合的方式，让我们的身体更加健康，精神更加充沛。

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制作 | 《河源中医说》栏目组