现今，气血不足的人群数量庞大，如何有效补充气血成为了众人关注的焦点。为何即便尝试各种补充方法，许多人仍旧面临气血亏虚的困扰？或许有人会提议，气血不足只需食用些滋补品即可。然而，若事情真如此简单，那么气血不足的问题理应不复存在。毕竟，我们所处的时代，食品与补品琳琅满目，选择繁多。
在日常生活中，无论是鸡鸭鱼肉，还是中药、西药补品，以及各种营养补充剂，都应有尽有，这在过去是难以想象的。尽管如此，气血不足的现象依然普遍存在，这表明问题的根源并不在于此。那么，问题的症结究竟何在？
一、情绪一直在消耗我们的气血
从道家医学的角度来看，对人体气血消耗最大的其实是情绪。无论是思考、谋划，还是忧虑、生气、烦恼，都在无形中消耗着我们的气血。现代人的问题在于大脑使用过度，导致气血消耗加剧。
众所周知，道家修行者往往身体健康、寿命悠长，你何时见过他们大肆食用鸡鸭鱼肉？他们不仅饮食清淡，还经常进行辟谷修炼。这一点足以证明，单纯依靠食补来增加气血，其实是走入了误区。
修行者的修行，其实是修心。修行的法门，归根结底是静心的法门，追求的是六根清净、逍遥自在，其核心在于一个“减”字。营养过剩同样会损耗我们的气血，因为摄入超过身体所需的营养，身体需要花费力气去清除这些多余的“营养垃圾”。
生活中的垃圾需要集中处理，人体内的“上火”现象往往也是营养过剩的表现。有人可能会说，吃完肉、补完品后，感觉身上有劲，精神也好了。但这股劲可能只是虚火在作祟，长期进补反而可能查出一身病，气血亏虚的情况也屡见不鲜。
在临床实践中，如果病人脉象显示气血不足，但精神却异常亢奋，我们称之为逆症，这样的病情往往难以治疗。相反，如果病人感觉精神不振、想睡觉，这样的病情则相对顺利，容易治疗。古中医在补充气血时，首先并不是直接下药，而是调理平衡、疏通循环。当阴阳平衡、循环通畅时，气血自然会得到滋养。
许多人在服药后会感到疲倦、想睡觉，这是气血不足人群的正常反应，说明身体正在进入蓄养状态。然而，现在很多人即使气血不足，也仍然躁动不安、亢奋不已，这对身体是极为不利的。
二、洗澡也关系着气血
另一个消耗我们气血的重要因素是快节奏的生活。现代社会的节奏越来越快，人们说话语速加快，交通工具速度提升，电影节奏也愈发紧凑。这种快节奏的生活方式极大地消耗了我们的能量。
随着工具和技术的发展，人类的趋势注定会越来越快。但我们的身体和气血功能能否跟上这种节奏呢？因此，我们应该学会让自己静下来、慢下来，这样才能蓄积能量，把气血养回来。
追求刺激也是消耗气血的行为之一。刺激就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比如喜欢吃麻辣食物、打麻将、打游戏、炒股票以及喝冰饮料等，这些日常行为都在透支着我们的元气。
熬夜是消耗气血的主要原因之一，这一点已经广为人知。因为晚上是养阴血的时候，如果不睡觉，气血自然会亏虚。此外，晚上疲倦时洗澡也会消耗气血。
洗澡时还有一个需要注意的点是，不要早上空腹洗。我最近遇到的许多气血亏虚的病人，都有这个不良习惯。从人体经络的运行来看，下午五至七点是洗澡的最佳时间。
三、补气血就要健脾
那么，到底如何补充气血呢？其实，减少思虑、保持清淡适量的饮食、进行适度的运动以及保持规律的作息就是最好的方法。这些方法既简单又实用，无需花费冤枉钱。然而，现在的人往往不喜欢听这些建议，更喜欢追求新奇的方法和技巧。这其实也是世道人心机巧太过所致。
这个问题自古以来就存在。当年乾隆皇帝曾请教一位百岁老寿星长寿之道，老寿星给出的也是这些建议。乾隆不悦地说这些三岁小孩都知道，老寿星则回答道，八十岁老翁也不一定做得到。
要补充气血，关键在于脾胃功能要好。因为只有脾胃吸收了营养，才能转化为气血。那么，如何健脾胃呢？有人说吃健脾的药，但如果药就能健脾的话，那就太简单了。
其实，最好的健脾胃方法是运动。脾主肌肉，只有肌肉得到适当的消耗和锻炼，脾胃功能才会增强。这是人体自然的运作机制，药物的外力作用往往无法达到这样的效果。
当然，运动也要适度。过度运动会适得其反，大汗淋漓反而会消耗气血。运动的最佳状态是身上发热、微微出汗。另外，上午运动比下午好，因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午则行阴经，主静养。
我在全国各地走动时发现一个现象：越是大城市，气血亏虚的人越多；而在小城市、偏远山区等相对闭塞的地方，气血功能好、身体健康的人会多一些。
在发达的地方，人们的心思往往更复杂，生活也更累。城里的孩子零食多、麻辣食物吃得多，冰饮料和冰西瓜家里常备。还没上小学就开始接受各种教育和培训，心智过早被调动起来。因此，现在气血亏虚的孩子也特别多。
四、最健脾胃的原来如此廉价
在《伤寒论》的原则中，治病首先要守中建中，即守护中土、健脾胃之运化。如果脾胃不运化、津血不生成，何谈自体免疫力、何谈治病呢？
廉价而有效的健脾四味药是：人参、姜炙、甘草和大枣。这四味药各有其独特功效，对脾胃最为管用。其中，生姜和大枣已经广泛种植，成为了最常见的食材。
中国人早已将这四味药融入了日常生活之中。许多人追求稀有昂贵的保健品，但其实最管用的东西往往都是普及的、不昂贵的。这就是所谓的“老百姓日用而不知”。
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甘草、大枣最宜补充脾胃津液
现在说药性，先说甘草和大枣。
现在来说说这四味药的药性。甘草和大枣都是甘而微温的，煮出来的汁液黏黏的、甜甜的。甜入脾，能够直接补充胃里的津液，同时性质微温，可以提高脾胃的运化能力。因此，这两样补充脾胃津液最为适合。
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脾胃寒了快吃姜
姜则温中而发散，能让脾胃热起来、运行起来。所以只要是脾胃虚寒的，一味姜就足够管用。后世的医学在见到津血亏虚时，往往喜欢用麦冬、地黄等药物来滋阴养血。但当被问及为何不用姜时，他们却回答姜性热会耗散津液。然而，津血靠的是脾胃运化而生成，难道是靠生地、麦冬里的黏液直接补进去的吗？
后世的医学理解问题往往过于简单。脾胃虚寒本身就是阴盛阳衰的表现，再用麦冬、生地等寒凉滋阴药，无疑是阴上加阴，脾胃更不运化。《伤寒论》的用药法则是从阳引阴的，阴上加阴必然是死路一条。
除非阴虚阳亢、脾胃不缺运化之力的情况，才可使用麦冬、地黄等药物滋阴制阳。我看过许多慢性病患者，吃了多年中药，病情未见好转，反而脉象阴寒、症状一派虚寒之象。再看他们吃过的方子，无非就是滋阴养血之类的药物。
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人参没热能，亢奋阴功效不可替代
关于人参，需要多说几句。后世说它补气，“气”在医理上指的是“阳”，是能量、是无形的气化物质；与气相对应的是“血”，血是“阴”，是有形的物质。
既然“气”是能量，气化需要热能，所以姜、桂、附等药物是气化药；而“味”是有形物质，像地黄、阿胶这样黏稠的东西就是典型味厚的，所以补阴。药物主要是以“气”和“味”两个方面组成的。
人参在土里长得很慢，得土气最厚，所以补中入中焦。它的“气”是一种很厚郁的参香，所有香的东西都有刺激亢奋的作用。但这种气有没有热能呢？尝一下就知道，它不辛不辣不麻不热，没有热能。
因此，人参主要亢奋的是“阴”的层面，“阳”的层面居少。《伤寒论》里人参是用来救阴的。药物里亢奋阳的药居多，能亢奋阴的很少，这就是人参作为药物的不可替代性。
总结一下脾四味的作用：炙甘草和大枣甜而微温，能快速补充津液；炙甘草补中最快，大枣微香更能帮助脾的运化；甘草色黄偏白偏向于补津，大枣色外红里黄兼能补血；姜能运化脾胃而祛寒；参则生成津液。这四味药各司其职，在临证上可以灵活选用。
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