2023年的《中国心血管健康与疾病报告》指出，我国大约有3成成年人受到慢性疾病——高血压的影响。
除此之外，还有大量患者正处在正常高压的情况中，如果再不进行一定的约束，那么血压就会向高发展。
所以高血压患者除了服用药物外，在日常饮食上大约都遵循“低钠高钾”的饮食规则。其实，大部分的高血压患者都可能容易缺钾，也怕缺钾。
在高血压患者需要服用的降压药中，其中有一种是利尿剂。这类药物在帮助患者降低血压的同时，也会增加患者尿液的排出。
在尿液的代谢过程中，如果尿液生成过多，那么身体内部过多的钾元素也会排出过多，所以吃利尿剂类降压药的患者要注意补钾。
那么，什么信号会提示高血压患者缺钾了呢？
4个信号，提醒高血压患者缺钾了钾是人体中非常重要的一种电解质。如果高血压患者钾元素不足，除了会导致血压升高外，还会出现以下症状：
1、肌肉
钾元素有利于身体肌肉的收缩与放松，如果缺少身体内缺少钾元素，那么肌肉容易出现痉挛无力等症状。高血压患者晚上可能会出现小腿抽筋、肌肉酸痛。
更有甚者，爬楼梯，提物品等日常活动都不能自主的完成，严重时还会影响正常行走和站立。
心脏肌肉也是人体肌肉中的一种。如果体内钾元素不足，那么心脏的搏动也会受到影响，可能导致心慌、心悸等心律失常症状。
2、消化系统
钾元素会参与胃肠道的消化工作，促进胃肠道肌肉的蠕动。缺少钾元素会干扰胃肠道的正常运作，可能引起恶心呕吐，导致食欲下降、腹胀、便秘。
3、泌尿系统
缺钾会影响肾脏小管的重吸收能力，造成尿量增加、夜间排尿频繁。
4、神经系统
钾元素有利于神经系统的活动。缺钾会导致精神状态不佳，表现为容易疲劳、全身无力，对日常活动的兴趣减少，注意力难以集中。
缺钾怎么办？2件事有助于补钾1、改善饮食习惯
适量摄入富含钾的食物：香蕉（每100克含钾约329毫克），鳄梨（每100克含钾约486毫克），菠菜（每100克含钾约558毫克）；杏仁（每100克含钾约700毫克），虾（每100克含钾约228毫克）等等。
2、出汗后补充电解质
高血压患者在运动或者活动后，出汗可以适量饮用含有电解质的运动饮料来补充钾，也可以喝一些柠檬水，柠檬水可以作为日常补充钾的一个来源。
小结需要服用利尿剂降压药的高血压患者，因为利尿剂类降压药会增加尿液排出，导致钾元素流失。
对于高血压患者来说，应该遵循“低钠高钾”的原则，日常饮食补钾很重要。
如果高血压患者缺钾，可能会出现肌肉痉挛无力、恶心呕吐和便秘等消化系统症状、尿量增多、以及疲劳和注意力不集中等神经系统症状。
那么，怎么补钾呢？两个简单的方法：一是多吃富含钾的食物，比如香蕉、鳄梨、菠菜、杏仁、虾等；
二是在出汗后，要及时补充电解质，可以通过喝运动饮料或者柠檬水来补充钾元素。
参考资料
[1]《中国成人高血压患病率已达31.6%，血压多高需要引起重视？》.澎湃新闻.2024-10-08.
