“人老了不服老都不行”，或许去年你还能充满活力，走较长的路丝毫不费力，但随着身体以及生活的改变，直到有一天你发现走路速度越来越慢，还总出现膝盖疼，就要提高警惕了。

虽然因年龄的增长，骨关节也会出现退行性病变，但只要保养得当，是可以避免相关疾病的，如极其常见的骨关节炎，作为一种慢性疾病，与年纪增大、肥胖、创伤、关节异常等均有关系。

在该病的影响下，前期会出现关节轻微的疼痛，最常发生于早晨，在活动后或随着病情的发展会变得越来越严重，以至于发展到除了早晨以外，还容易在夜间或者其他阶段出现持续性的疼痛。

另外，对于受累的关节还可能出现关节压痛、肿胀，在活动时或出现咔咔响等，为此，很多老人认为吃氨糖就管用？事实是这样吗？

据相关资料显示，在2018年曾有一篇荟萃分析将硫酸氨基葡萄糖和氨基葡萄糖进行分析，最终结果表明硫酸氨基葡萄糖可在一定程度上改善关节炎疼痛，以及还有助于延缓疾病进展。

但这并不能代表关节不好的人吃氨糖就能修复关节，这是因为同样有《骨关节炎临床药物治疗专家共识》中，提到氨糖对关节软骨严重磨损的人疗效不佳。

若是对于只是因久坐、久站、 久躺、运动量减少而导致肌肉流失、腿力缺失，或因为职业因素，如健身教练、搬运工、建筑工等等关节负荷较大，在有条件的情况下，确实可以根据自身情况选择氨糖类关节保健品。

不过，大家需要警惕的是，若你已经有较为明显的关节不适，或患上骨关节炎等，切勿再服用保健品了，而是去医院采取正规的治疗方式，避免病情越来越严重。

另外，对于骨关节炎症状不明显的人，虽然没有关节僵硬、关节疼痛等症状，也要注意改善不良的生活方式，包括超重、肥胖的群体，为避免给关节施加较大的压力，应减轻体重；

适量运动，“关节”既不需要过度锻炼，也不能不锻炼，采取适当的运动方式，如符合当下身体健康状况的快走、打羽毛球、打乒乓球、游泳、慢跑等，可帮助关节减轻压力转移重担。

如此，给“关节”一个轻松的氛围，即使老了也不用过于担心。