大家都知道吸烟有害健康，长期吸烟，烟草中焦油、尼古丁、苯等烟毒会覆盖在人的肺部，所以，有些老烟民的肺是黑色的。有些烟民害怕自己的肺部受到损害，会产生戒烟的想法。只是有些男人在戒烟的过程中会发现，戒烟是一件很难的事。

为什么大多数男人觉得戒烟是一件很困难的事？其实吸烟的人之所以有依赖性，觉得戒烟困难，是他们对烟草和吸烟有个人调节，这种感觉会被烟民无限放大，并且还会引起恐慌感，表现为心率增加，出汗，激动，血压提高的等不适症状。

众所周知，尼古丁属于挥发性化合物，不过，代谢速度也是比较快的，一般情况下，尼古丁在体内4小时左右会被代谢，72小时后将不作用于人体，也就是说一个人戒烟72小时之后，从生理层面来说算是戒烟成功了。至于，有些男人戒到一半却失败了，这属于精神层面的依赖，属于心理问题。

那么，男人戒不了烟，该怎么办呢？提醒各位做好以下5件事情，肺也能少受点伤害。

第一件事：控制吸烟数量

有些烟民朋友，烟瘾是很大的，每天抽烟的数量至少要两包，但是，一根烟当中的烟毒有数百种，每天吸烟太频繁，烟毒会对肺部产生巨大影响。

因此，如果戒烟不成功的话，建议将每天的吸烟数量控制在5根以内，可以减少尼古丁的摄入，对肺部的压力降低，让肺部感觉舒服点。

第二件事：新打开的香烟晾一会再抽

新打开的香烟不要急着抽，先放一边晾一会儿，敞开几分钟之后，黏合剂与烟盒中的添加剂降低了，这时候人们鼻子所闻到的毒素会大大减少。既然鼻子闻到的毒素变少了，那自然吸入肺部的有害物质也就减少了，大大减轻烟毒对肺部的损伤。

第三件事：掐灭的烟不要重吸

如果香烟抽到一半，中途有事，把烟掐灭后，后面不要捡起来重新吸，且不说这么做根本节省不了几个钱，更重要的是香烟掐灭之后，掐灭处是特别黑的，这说明香烟已经炭化了，这根烟的有害成分翻倍了，如果重新点燃香烟，烟草中的有害物质增多，对身体的伤害就加大了。所以，掐灭了的香烟就扔了吧。

第四件事：一根烟抽几口过过嘴瘾就行了

现在香烟的价格是不便宜的，有些烟民一边喜欢抽烟，一边想要省钱，所以，每一支烟都会抽到最后一口。这种做法看上去是十分节俭的，但是给身体的损伤也加倍了。提醒老烟民，香烟的后1/3含有的有害物质，是前2/3的几十倍。

所以，如果想要身体健康，但又戒不了烟的男人，一根烟抽几口过过嘴瘾就可以了，抽几口就可以扔了。

第五件事：多喝温开水

大家都知道每天多喝温开水，可促进体内的血液循环，改善身体代谢。对于吸烟的人来说，勤喝水，可以帮助补充因为吸烟而消耗掉的水分，还有助于减轻烟毒在体内的堆积，毒素减少了，肺部也就舒服些了。

当然，要多喝白开水，不能以凉水和饮料代替，如果觉得白开水味道太过平淡，也可以每天喝一到两杯淡茶水，味道香醇，既能补水，还可以滋润肺部。

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