说到白发，人们多数会想到衰老，因为人体衰老，血管老化了，血液流动的速度减慢，毛囊吸收不到足够的营养素，以致于黑色素受到阻碍，白发也就容易出来了。不过，相信不少人也发现了，现如今有不少年轻人也出现了白头发。

那么，为什么有些人明明年纪轻轻就有了白头发呢？是身体缺少营养了吗？

第一个原因是：家族遗传

众所周知，很多疾病是有家族遗传因素的，如果父母在年轻时就长了白头发，那么他们的孩子出现少白头的可能性就非常大，遗传几率也增加了。

这种原因导致的白头发，是很难避免，也是不容易改善的，只能奉劝你坦然接受。

第二个原因是：精神压力大

虽然现在生活水平提高了，但是生活节奏加快了，很多人每天都会面临不小的精神压力，在这样的状态之下，人们总是高度紧张、郁郁寡欢。而长期压力过大，就容易使黑发变白发。

第三个原因是：缺乏某种营养素

虽然说黄种人天生是黑头发，但是大家也应该看到了，在我们身边也有人的头发是黄色、褐色、棕色。主要原因是每个人的体质不一样，身体中所含的微量元素也有差别。头发出现不同颜色，跟身体所含微量元素有一定关系，那么少年白头，也有可能是身体缺乏了某些营养元素。

◎体内缺乏铜元素

铜是人体中一种不可或缺的微量元素，铜元素充足，这对于骨骼、头发、肌肤、大脑等器官组织的发育有着重大影响。

如果身体中缺少铜元素，阻碍了红细胞的生成，因为红细胞数量不足，各大器官组织的供血、供氧受到了阻碍，导致贫血，也不利于营养供应，黑发就变成了白发，发质也变差了。

想要补充铜元素，可以在日常适当多吃核桃、黑芝麻、黄豆、葵花子、香菇、绿叶蔬菜等。

◎维生素B12不足了

或许有些人根本不知道，维生素B12也叫钴胺素，含有一定的金属元素，这种成分会参与制造骨髓红细胞，有利于细胞再生和造血。如果这种营养元素不足了，机体免疫力降低了，自然容易长出白头发。

建议日常饮食适当增加富含维生素的食物。

◎蛋白质缺乏

头发所拥有的黑色素是由酪氨酸合成的，而酪氨酸就是可以组成蛋白质的氨基酸。所以，体内如果严重缺乏了蛋白质，头发颜色就会慢慢变浅，发质变脆，变干枯，严重的还会变出不少白发。

所以，想要延缓黑发变白发的速度，建议平时要注意补充蛋白质。日常食物中富含优质蛋白质的食物有很多，像牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋，还有豆类食品和牛奶等。经常换着吃这些食物，对于补充蛋白质大有益处。

想要让白发“止步，不妨利用以下4点：

①注意防晒

皮肤防晒可能没人不知，但很少有人清楚头发也需要防晒，如果经常被紫外线照射，毛囊会受到损伤，白头发就容易出现。所以，太阳天出门要记得戴帽子或者打伞，防晒护发，预防头皮过快老化。

②尽早戒烟

长期抽烟的人，身体血液循环不通畅，衰老速度加快，可能出现早白头的情况。尽早戒烟可以保护头发，更能更善整体健康。

③时常按摩头皮

如果懂得时常按摩头皮，可加快头皮血液循环，促进体内黑色素的分泌，保持黑发。每天早上起床、晚上睡觉前或者工作之余的空闲时间，用木梳轻轻梳头，也可以用手指指腹在头皮上画圈，直到头皮微微发热即可。方法简单，但需要长期坚持。

④要正确洗头

在正式洗头发之前，可先将头发梳理通顺，洗头时避免用力拉扯头发，建议使用温和性质的洗发水，防止头发受损。先将洗发水在水中打出泡沫，再从发尾开始洗，帮助保护毛囊健康。毛囊健康有助于生成黑色素，助你拥有乌黑亮丽的秀发。

注：图片来自网络