众所周知，洗澡是日常一件很普通的事情，很多年轻人每天还会洗两个澡。人通过洗澡可以获得两个好处，一个是可以清洗掉粘附在表肤表面的汗液和油脂，也就是清洁作用。还一个就是可以促进血液循环，缓解疲劳，让身心得到放松，有利于提高睡眠质量，这是起到促进身体健康的作用。

不过，很多人不知道的是，洗澡虽然简单，但它也有不少学问，比如洗澡的时间段，就不是你想什么时候洗就什么时候能洗的。

经常听老人说，4时不洗澡，家人才健康，那么，究竟指的是哪4时？

1：早晨刚刚起床的时候

近段时间，气温一度下降，洗澡有些让人困扰了，不过，很多家庭有供暖，或者每天开着热空调，所以，在室内完全没有冷的感觉，甚至因为温度比较高而微微出汗，每天都忍不住洗澡。甚至有人早上一起床就去冲个澡，想要清清爽爽去上班。

在此奉劝大家，不管天气热不热，早晨刚起床，都不建议去洗澡。中医理论认为，早上刚起床，身上的阳气最重，这时候去洗个澡，寒气可趁机进不去身体，影响健康。而且，刚起床时，身体各个器官还处于慢慢恢复功能的阶段，所以不适合洗澡。

所以，有早上起床直接洗澡习惯的人，尽快戒掉。

2：刚做完体力或脑力活动

刚刚做完体力活动，不要急着去洗澡，可能带来健康隐患。就比如有些人喜欢剧烈运动，运动完之后血液聚集在外周血管，心率也很快，这时候去洗澡，心脏和血管的负担，会同时加重。尤其提醒那些洗冷水澡的人，体力活动之后立马冷水浴，体表毛细血管收缩，就会导致短时间内回心血量急剧升高，很容易诱发心血管病。

脑力活动看似不怎么累，但是，人在思考问题时，大脑对于血液的需求量是很大的，这时候立马去洗澡，血液会转移到体表皮肤，大脑血液迅速减少，从而出现晕厥。

3：空腹时或者饱腹时

空腹的时候，人的血糖水平较低，此时洗澡，人的体力消耗加速，会更加疲惫，同时因为热量散发了，会使血糖更低，从而引起四肢乏力、头晕，情况严重的还可能诱发低血糖休克。此外，空腹时用过热的水沐浴，血液循环加快，胃肠道受到刺激，蠕动加快，加重了胃酸的分泌，胃部出现不适，引起恶心、反酸的情况。

那为什么饱腹的时候也不能立马洗澡呢？这主要是因为刚吃饱，因为要消化食物，此时血液会集中到消化系统。那如果选择这个时候去洗澡，周围血管会扩张，血液重新进行分布，消化系统的血流量减少，导致消化不良。还可能诱发其他胃肠道疾病。

4：临睡前

大家都应该有感觉，洗澡之后会让人感觉通体舒畅，尘垢被清洗干净了，人的脑子也更清醒了。身边有些朋友，喜欢临睡前再洗澡，但这个习惯不利于睡眠。

冬天洗热水澡，身体的温度会升高的，短时间内你可能都无法入睡。天热的时候，临睡前冲个冷水澡，顿时会让你整个人都精神了，睡意全无。

所以，临睡了就不要洗澡了，要洗应该在睡觉前2个小时，这样身体有一个缓冲的时间，浑身又舒畅，等到身体自动调到了舒适的体温，自然就会让你有了睡意。

最后，提醒各位，洗澡还有3个注意事项：

①洗澡之前喝一杯温水，冬天气候干燥，浴家密闭，水温较高，人在洗澡时，容易失水，甚至出现低血压，而且失水之后会使血液变黏稠，心脑血管疾病患者患心梗、脑梗的风险加大。所以，洗澡之前喝一杯150毫升的温开水是有不小好处的。

②洗澡时不建议先洗头，而是先洗脸和四肢，优先清洗身体平时裸露的部位，可让身体逐渐适应水温，但护心脑血管。最后才是冲洗身体和洗头。

③洗澡之后记得全身涂抹身体乳，达到滋润皮肤，保护皮肤的作用。

注：图片来自网络