今年25岁的小胡刚毕业不到2年，在工作上，小胡非常的尽心尽责，领导让他加班，他从来都没有说过一个“不”字，但却从来没有得到过领导的认可与提拔，反而是那些总是讨好领导，巴结同事的人，升职加薪了。

这让小胡很是生气郁闷，自己每天加班到凌晨，很少能好好吃一顿饭，不仅没有得到自己应得的，反而是累坏了身体，更是在2个月前体检的时候，查出了转氨酶高达130U/L，进一步检查后，确定了小胡肝脏中已有炎症。大夫在了解了小胡的生活饮食习惯后，解释道，都是这几个习惯害了你！

这3个习惯很伤肝，若你有，最好尽快改掉

1、抑郁，爱生闷气

生气是很伤害肝脏的，而且人在生气的时候，身体会分泌一种叫做“儿茶酚胺”的物质，这种物质会作用在中枢神经之中，从而会使得血糖升高，而且脂肪酸也会加速分解，导致血液和肝细胞当中的毒素垃圾会增多，增加肝脏的负担。

此外，抑郁、爱生闷气的人，容易有肝气郁结的情况出现，这也是会给肝脏带来负担的。

2、熬夜，劳累过度

不管是因为工作而熬夜，还是因为玩而熬夜，都是对肝脏的健康很不利的。这是因为，长期熬夜会使得肝血减少，肝脏的代谢解毒功能也会受到影响，导致肝脏中堆积大量毒素垃圾，从而肝细胞就会受损。

而且，熬夜还会影响工作的自我修复，使得肝脏没法修复受损的肝细胞，久而久之，肝脏就会发生病变，转氨酶也会升高。

3、吃太多加工食物

加工食物虽然方便，味道也不错，但是在制作的过程中，所用到的原材料质量参差不齐，而且还会加入大量的食品添加剂。而摄入的食品添加剂，会通过肝脏进行代谢分解，少一点的还没什么，若是摄入太多，那么肝脏就会代谢不过来，导致肝脏负担加重，诱发肝损伤。

25岁男子转氨酶从130降至38，肝内科大夫：1食物是“养肝冠军”，可常吃

准备食材：白头枸杞一钱、灵芝两钱、丰木斛3克，一起煮水代茶饮用。

优点：三者搭配在一起煮水，不仅能够有效的修复受损的肝细胞，而且还能够帮助肝脏以及分解排泄体内堆积的毒素垃圾，此外，含有的硒元素成分，还能对肝功能有着很好的修复作用，同时调理肝内的环境，让肝脏慢慢恢复健康，转氨酶也越来越低。

此外，要想尽快恢复肝脏健康，日常还需坚持做2事

1、坚持运动

肝脏不好的人，最好是能够坚持运动，因为运动能够提高肝脏的摄氧量，有效的减轻肝脏的负担，同时还能够加快新陈代谢与血液循环，让肝脏中的内循环加速进行，帮助肝脏恢复健康。但要注意的是，不能进行太剧烈的运动，否则会对肝脏有害。

2、戒烟戒酒

烟酒对肝脏的负担是很重的，因此要想肝脏变好，戒烟戒酒是一定要做到的一件事，否则肝脏非但不会变好，反而还会变得越来越差。