随着生活水平的提高,这些年人们也开始更加注重自身的身体健康了,毕竟有一个好的身体,才能更好的享受生活。而其中保持良好的生活习惯对我们的健康至关重要,虽然很多人有着好的习惯,但我们的健康也总会受到一些坏习惯的影响。
肝脏“最怕”这三类人,不想肝脏“烂如渔网”,劝你尽早改掉!
1、早餐吃得太过油腻
其实,中老年人眼中所谓的“好”早餐,例如油条以及其他油腻的早餐,是对肝脏是非常不好的,因为它们的脂肪含量高。
而肝脏是人类脂质代谢的重要器官,肝内的脂肪主要来自食物和周围脂肪组织,如果摄入过多的脂肪就无法代谢,肝脏中慢慢积累脂肪就会增加患脂肪肝的风险。偶尔吃这些早餐,其实也没什么大问题,但如果是每天吃的话,就有可能会损害肝脏了。
2、经常吃隔夜的剩菜腌菜
许多中老年朋友为了节俭,往往在吃早餐的时候,都会拿出隔夜的剩菜腌菜,因为这样既省钱又方便。但他们不知道的是,在这些剩菜和剩菜中,已知有“致癌性”的亚硝酸盐含量已经超过了标准。
这是因为这些食物在放了一夜后,食物中的硝酸盐由于细菌的作用而转化为亚硝酸盐,亚硝酸盐在进入胃后起反应形成亚硝胺,这是国际公认的致癌物,长期或大量食用会对人体健康构成严重威胁。
由于亚硝酸盐含量高,自制的泡菜也不适合长期或大量食用。但如果只是偶尔吃的话,是没问题的。
3、经常暴饮暴食
暴饮暴食对身体的健康是非常不利的,这种习惯不仅会加重肠胃的负荷,还会影响到肝脏的排毒解毒工作。
而且,肝脏还承担着一部分的消化食物的责任,暴饮暴食也会加重肝脏的负担。此外,暴饮暴食会导致肥胖,而人一旦肥胖起来,肝脏的压力也会增加,肝脏中的脂质沉淀就会表多,对肝脏的健康产生影响。
肝内科主任教你,要想保持肝脏健康,以下3件事非做不可!
1、坚持多喝水
肝病科医生表示,肝脏发生病变时,多喝水是能够对肝脏的恢复有帮助的,这是由于,补充足够的水分,能够加速体内血液循环,从而能够加速肝脏的代谢工作,让肝脏中的脂质以及有毒有害物质能够及时排出,减少肝脏的负担。当然,如果我们在喝水时,能添加一些养肝护肝的东西,效果则会更佳。
现代研究证实:丰木斛中富含丰富的硒元素、多糖以及黄酮类物质,经常饮用,对提升人体免疫力、修复受损肝细胞以及抑制肝细胞癌变都能起到很不错的帮助。
食用方法:白头枸杞一钱、丰木斛3克、黄精两钱,加入适量清水,大火煮沸后转小火慢炖约15分钟,待汤汁颜色微黄,药香四溢时,即可关火滤渣饮用。
优点:三者搭配在一起煮水,不仅能够帮助肝脏恢复其正常的疏泄功能,缓解因肝气郁结引起的胸胁胀痛、情绪不稳等症状,更重要的是还能够保护肝细胞免受损伤,促进肝细胞修复与再生,降低血清转氨酶水平,是保肝降酶的不二首选。
2、坚持每天运动
运动可以消耗体内的脂肪,对肝脏来说,是减少了许多负担。而若是患上了脂肪肝,则一定要坚持做例如慢跑、散步、骑行等有氧运动,并坚持下来,是能够调理脂肪肝的,还能控制体重增长。
3、坚持早睡早起
晚上早点睡觉,当身体处于休息状态时,便能够让肝脏有更多的血液供给,此时,肝脏便能够更好的进行自我修复的工作,对肝脏的恢复是很重要的。