学艾灸，第一要懂的，是灸完之后，身体该怎么调养？

学中医，学艾灸，第一要懂的，不是怎么灸得热，也不是怎么灸得久，而是灸完之后，身体该怎么调养。艾灸能温通经络、扶阳驱寒，这是许多人亲身感受过的，但往往忽略了灸后的“善后工作”。气血一旦宣通，阳气升腾，整个人仿佛通了电、暖了身，正是身体阳气最活跃的时候。但也正因为如此，更要避风寒、节饮食、慎起居、戒恼怒、平心静气。艾灸之后若贪凉、动怒、作息紊乱，就好比水刚烧开就往里倒冷水，不但无效，反而伤阳。

艾灸虽好，最终目的还是为了养正气，尤其是养肾。肾为先天之本，是精气所藏之处，也是意志之宅。婴儿还未形成形体时，先成两肾，《仙经》称之为“元牝”，说它是“天地之根”。脐带为一茎，两肾如莲蕊，一中一空之象，正是人之初始状态。可见肾不是普通一脏，它是五脏六腑的根，十二经脉的源，气血运行的总开关，命门火力也藏于此。没有这个基础，再多的补法、再好的灸法，也无济于事。

肾中藏着水火两气，阴阳之根源也在此。天一生水，是为“坎水”，其中藏阳火。人一动欲念，如同火苗瞬间旺盛，若不懂得调节，水火便失其平衡。水枯火炽，五脏皆受其害。水亏则木不生，肝火旺；火旺则土燥，脾运失常；脾虚则肺气无源，咳嗽多生。这是中医讲的五行相生相克，一环乱，全局皆失。所以，养肾不只是“补”，更重要的是“藏”。藏得住精，才能养得住神；神安，才有长久之气。

灸法虽好，不可贪多，更不可依赖。尤其艾灸之后，更要守好肾精。中医讲“命门藏精”，这个精不是光靠灸就能保住的，而要靠内在的节欲养神来配合。情欲如火，元气有限，情欲无穷，若一味纵情于酒色之中，即使天天艾灸，也救不回渐损的精气。《内经》早就告诫：“以酒为浆，以欲为常，醉以入房，以竭其精。”这是养生之大忌。

艾灸后养肾，讲究一个“藏”字，一个“养”字。藏是什么？藏精、藏神、藏气。不要劳伤过度，不动怒，不贪欲，让精气自然归位。养是什么？养神、养正、养静。饮食清淡，作息规律，情绪安定。很多人灸完之后食欲大开，猛吃辛辣炙热之物，或大汗之后马上洗澡吹风，这些行为都在耗阳伤肾，跟灸的初衷南辕北辙。正确的方法是灸后适当喝点温热的水，静坐片刻，让气血缓缓归位，之后一两天里尽量避免熬夜劳累。

中医之道，不在一法一术，而在于“识时”“守常”“调心”。艾灸养生，贵在有节有度，不可急功近利。最好的灸法，是顺四时、调阴阳；最好的补法，是养肾精、藏元气。灸，是借外力；养，是自我内修。两者结合，才是正道。调理得当，身体自然安泰；阴阳平衡，疾病不侵；肾精充足，正气自强。学中医，学艾灸，最终是要明白一个道理：养肾藏精，才能真正养命长生。