都知道想要孕育一个健康的孩子，需要“小蝌蚪”和卵子共同结合，而在这其中，“小蝌蚪”的质量至关重要，如果“小蝌蚪”质量低，就算成功的怀上孩子，但是胎儿的畸形率也比较高。
所以提醒备孕的夫妻，在怀孩子之前，除了女性要做检查之外，男性同样也得了解“小蝌蚪”的活力，若是活力较低，必须重视起来，坚持做好以下6件事情，才能防止“绝精期”提前。
1.戒烟酒
研究发现相比较不抽烟的男性来说，每天抽烟量在10根左右的男性，“小蝌蚪”的活力的确更低，反之若是及时戒烟，雌性激素的水平上升，由此，“小蝌蚪”质量和活力都会跟着提升。
同时，喝酒带给“小蝌蚪”的影响也非常之多，因为酒精中的有害物质会直接伤害男性睾丸的生精功能，进而导致“小蝌蚪”质量低下，甚至出现少精无精等症状。
2.坚持运动
对于男性朋友来说，如果想要提高“小蝌蚪”的活力，就得增强身体素质，比如每天做40分钟左右的运动，一方面能够消耗多余的热量，保持体重，同时还能促进血液循环，维护肾脏健康。
特别是深蹲这项运动，可以锻炼腿部肌肉，促进睾丸素分泌，进而提高“小蝌蚪”质量。
3.补充营养
想要提高“小蝌蚪”的质量，大家还可以从饮食着手多吃有利于肾脏健康的食物，例如下文中提到的动物内脏，牛肉，鸡肉，生蚝等等。因为动物内脏中有人体所需要的多种营养成分，尤其是胆固醇，不光能够合成性激素，同时还可以促进精神细胞分裂和成熟，而牛肉，生蚝等食品中锌的含量较多，锌元素又是男性生殖系统正常功能维持不可缺少的物质。
4.规律同房
有部分人对于生理知识的了解比较少，备孕时先入为主的觉得长时间禁止房事可以提升“小蝌蚪”的质量，可殊不知这一做法恰恰相反。
因为“小蝌蚪”每天都在产生，如果没有及时排泄出来，大量的堆积在体内，随着时间的推移，虽然数量增加，但是质量却在下滑。正是如此，为了避免“小蝌蚪”活力过低，男性朋友要养成规律房事的习惯。
5.早睡早起
熬夜带给人体的伤害非常之多，不光会出现长黑眼圈皮肤，皮肤状态变差，视力下降等表面的问题，同时还会导致“小蝌蚪”质量下降。
主要原因是长时间熬夜容易打破生物钟，扰乱人体内分泌，这样一来，雄性激素分泌量减少，势必会给生殖器官造成影响。
反之，若是规律作息，早睡早起便能给予身体各个器官更多的休息时间，同时有助于分泌更多的雄性激素，保持“小蝌蚪”的活力。
6.劳逸结合
男性朋友的工作压力较大，如果长时间处于焦虑紧张等状态，容易使得睾丸激素水平降低，而睾丸激素又是关乎着“小蝌蚪”质量的重要因素。
总的来说，如若男性有了“小蝌蚪”质量过低的问题之后，一定要重视起来，积极的改善。首先从不良行为入手，戒烟戒酒，其次是坚持早睡早起，劳逸结合，健康膳食以及规律同房的习惯。只有这样才能增强人体素质，而有利于提高“小蝌蚪”质量。
