一名老中医说：“不管哪个季节，每天晚上11点前，都必须放下手机睡觉，千万别熬夜。因为‘人卧则血归于肝’，晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，肝胆要解毒修复，全靠深度睡眠，要是熬夜不睡，肝血得不到滋养，解毒功能下降，还会让阳气耗损。” 别再把“熬夜”当常态了。最好的养生状态是“顺应昼夜节律”，晚上11点前入睡，早上6-7点起床，中午11点到13点眯15-20分钟补子午觉，让肝胆能好好工作、心脏能稍作休息。老话讲“肝为罢极之本”，肝胆养好了，身体才有精力应对劳累，要是长期熬夜，肝血亏虚，人会越来越累、脸色越来越差。 如果一个人天天熬夜到凌晨一两点，觉得年轻能扛，实则肝血慢慢耗干，不仅免疫力下降、容易感冒，还会头晕眼花、情绪易怒。人体是个小宇宙，昼夜交替是自然规律，肝胆修复得跟着时辰来，不能硬熬。顺应“子午觉”之道，不熬夜、睡好觉，肝胆调和了，身体的“发动机”才能持续运转。
