22点和23点睡觉差距有多大 22点和23点睡觉，差距可不小。权威医学研究建议成年人22点后入睡，可如今我国18岁及以上人群平均入睡时间为23:15 。 22点入睡，能搭上褪黑素分泌的“顺风车”，它是人体自带的“安眠药”，此时入睡效率更高。而23点睡，褪黑素大量分泌一段时间了，说不定会“困过劲儿反而不困”。 从精神状态看，22点睡第二天更有精气神，大脑“垃圾”被清理得更彻底，思维更清晰。要是睡眠少，情绪会变差、更易发怒。 另外，心梗发病率也不同，22 - 23点就寝的人发病率为5.1%，23 - 24点就寝者为7.0%。所以，能22点睡就别拖到23点啦。
