我发现了 男人恢复精力的秘诀： 就是每天晚上坚持 十点半躺下，睡前闭眼后，专心劲一上来就会睡着！ 也有睡不着的，试试睡前深呼吸，四秒吸气，四秒屏气，八秒呼气！ 早上闹钟一响别磨蹭，五分钟内爬起来，先灌一杯温开水唤醒身体，慢走十分钟比赖床舒服百倍。早餐就吃一个鸡蛋配杂粮，顶饱又不腻！ 工作时别硬扛久坐，每隔一小时站起来远眺三分钟，下午喝杯无糖茶提劲，千万别碰冰饮。中午认真吃饭不刷手机，饭后小睡二十分钟，比咖啡还能续电。傍晚抽半小时纯散步，不戴耳机不看手机，让大脑彻底放空。 晚餐清淡为主少碰淀粉，睡前泡脚十五分钟，翻两页纸质书就熄灯。其实精力恢复的核心，就是让身体顺应规律，少点无谓消耗。 你平时靠什么快速回血？有没有亲测有效的养精力小技巧，来评论区分享下～中年养生方式 男性精力 男性养生技巧 男士养生秘诀 男人精力 提升精力小妙招 男生精力
