成年人的睡眠底线是6个小时 “成年人睡眠底线是6个小时”，这说法看似是个标准，实则不然。权威机构建议睡7到9小时，6小时只是“最低维持”。短期睡6小时还好，长期如此，认知下降、情绪易怒等问题就会找上门，心血管风险也会上升。 就像街口刘姨，睡够6小时却晕乎乎，原来是“耗”了6小时，睡眠质量太差。真正的睡眠得有深度睡眠和REM睡眠，可很多人熬夜，刚进入深睡就被闹钟叫醒，身体根本没“修好”。所以，咱得关注睡眠质量，固定作息、睡前远离电子设备，让自己睡个好觉。
医生发现：晚餐常吃面食的老人，不出小半年，身体或出现这5变化晚上吃点面条、馄
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