减肥永恒的话题还是离不开吃，吃的东西是很重要的。吃什么长胖，吃什么瘦身的问题，在于选择食用的种类与数量上，不再于食物本身。
我们一直都被灌输吃低脂、低碳、低卡路里饮食，而这些都是不正确的。最重要的是我们食用的脂肪、碳水化合物，蛋白质三者构成的能量的种类。
当然，食用的数量也是很关键的，但是如果新陈代谢有序运行，身体会自动调整摄入能量，那么也没有必要为吃多少数量担心。
关注食物的种类，平衡各类食物的方式可以从合理规划饮食构成开始。
1.建议尽量食用未加工的全食。
去除饮食中的伪造食物，排除体内毒素、净化饮食是重要的一步。这不仅会使你更健康，也会有助于控制食欲和减肥。
2.停止食用那些有标签的食物
如果有标签，就不要吃了。要食用那些与其自然形态最接近的食物中天然水果，非罐装或果汁小天然蔬菜，非罐装·野生鱼类，非家养的粗粮，非加工的小麦、非油炸或盐煎食物等
如果按照这些方法开始做，你会发现健康状况改善了，精力提高了，也能控制食欲了，体重也开始下降了。
