今天才霜降，晚餐就想吃更多食物来储存能量，萌发想跟大家分享分享的意念。
首先感叹在冬季发福的快速膨胀基于能量摄入过量
为什么到冬天，我们就会摄入比平时更多的高热量、高脂肪的食物呢？
一、在寒冷天气下，人体为抵御寒冷会自然消耗更多的能量。换句话说，就是会燃烧更多的卡路里以调节自身的体温，需求更多食物来供给能量。身体能自动消耗脂肪，那我冬天不吃或者少吃，岂不是瘦得更快？NoNoNo……合理的控制饮食是没有错的。但是切忌不可为了减肥而选择不吃。节食减肥危害很多，前面我们也讲过，即使体重下来了，后期反弹率更高。
二、寒冷季节，自然光的减少会引起荷尔蒙的变化，从而改变我们的饮食习惯。身体激素调节作用 让身体需求更多的禽畜肉豆制品等来合成身体需要物质。
那么我们怎么才能减肥或维持体重呢？
一，注意保暖，不要让身体处于寒冷的环境中，平常要根据天气变化及时的增添衣物，
二、增加一些室内运动，不能因天气冷减少运动量。
三、多吃高纤维，高蛋白，低热量、低碳水化合物的食物，吃饭还得遵循吃蔬菜～禽畜肉蛋奶～主食，多吃一些温热的食物。这样做就可以帮助提升体温，既能防止食欲旺盛，还可以促进血液循环以及新陈代谢，对抑制肥胖和加快减肥都有显着的效果。
