30岁前，身材是父母给的；30岁之后，身材是自己修的。体型上的不同，往往映射出各自人生轨蹟的差异。想要了解一个人的生活品质与状态，看看他的体态便能略知一二。
常听人说：你的身材，就是你的年龄。气质在肩，年轻在背，活力在腹。好身材跟时间一样，是最顶级的奢侈品。身材好的人，穿什麽衣服都好看，与同龄人相比，也会显得更年轻。
赵雅芝，这位如诗如画的女子，彷彿被时光遗忘，成为了众人心中公认的“冻龄女神”。她的年轻，不仅体现在健康的身材，更是一种由内而外散发的气质。前不久，赵雅芝在社群帐号上晒出自己和工作人员一起晨跑的视频。画面中，70岁的她脚踩厚底高跟鞋，冲在队伍最前面，大姊范十足。边跑边喊著口号：“坚持锻炼，瘦成闪电！”为队伍末的年轻人加油鼓劲儿。
日常锻炼中，赵雅芝也会打篮球，参与滑板、赛车等运动。坚持运动、合理饮食，不仅让她的身体始终保持良好的状态，也让我们看到，只要管理好身材，无论岁月如何流转，都能散发出迷人的光彩。
身材好的人，更自律陀思妥耶夫斯基说：如若你想征服全世界，你就得征服自己。
贾玲24岁时，到处演出挣钱，却因身材不好，在片场遭导演羞辱：“别说话了，看你胖得跟猪似的。”27岁那年，贾玲凭著自己的努力和天赋，登上春晚的舞台，却又遭遇亲姐姐吐槽：“你都胖成这样了，还能红吗？”忍受著家人和外人的嘲弄，贾玲决心改变现状。
2024年春节档，电影《热辣滚烫》上映，与此同时，“贾玲减重100公斤”的话题也迅速冲上热搜。为了完成这部作品，贾玲付出了整整一年的努力。她推掉所有活动，不参与综艺节目。贾玲的健身教练称，唯有亲身经历者，才清楚这一年她究竟有多不容易。
杀青那晚，贾玲独自坐在床边，月光洒在她的背上，她光著膀子吃了五包巧克力威化，总共30块。贾玲却笑著说：“如今回想起来，感觉自己特别酷，犹如一位疲惫的勇士，紧握著自己的战利品。”
唯有突破自己的舒适圈，去尝试、去改变，经得住美食的诱惑，克服掉懒惰的习气，戒除那些曾经让你变胖的坏习惯，当你通过严格的自律换回好身材，你将赢得别人的尊重，也会迎来焕然一新的人生。
心理学创始人普林提斯说：好的形像是一封无声的推荐信。良好的身材，往往能给人留下积极的第一印象。没有人有义务透过你臃肿的身材，看清你美好的内在。
15岁的郭麒麟，总是以黑胖的形象示人，别人对他的认知也仅仅停留在“郭德纲家的大胖小子”。18岁时，他的体重达至巅峰，一度到了196斤。郭麒麟深知，作为相声演员，尤其身处当下这个时代，观众对于演员的形像要求逐渐提高。肥胖不仅有损健康，亦会影响演艺生涯。于是在18岁时，他下定决心，要把减肥当成自己的“成人仪式”。
历过严格的锻炼，至二十岁时，郭麒麟已与从前判若两人。他晒出自己2011年出道说相声以来的照片，并写道：“五年，蜕变。”面对媒体採访，郭麒麟说：“变瘦这件事，是演员艺德的体现。”
减肥成功后，郭麒麟形像大幅提升，他成功跨界至影视、综艺等领域，在《庆馀年》等作品中皆有出色表现。良好的形象，也助其赢得更多观众的喜爱。
对自己身材满意的人，在社交场合会更加自信地展现自己，敢于主动与人交流，表达观点，从而更容易与他人建立起良好的关系。把身材管理好，人缘就跟著理顺了。
身材好的人，更在意健康储蓄一个人的身材在某种程度上，反映了一个人的健康程度，也反映了一个人对健康的重视程度。骨瘦如柴或膘肥体壮的人，身体多半不会太好，对于健康问题多半也不甚在意。体型匀称，体态挺拔的人，多半身体不会太差，他们会更加重视自己的身体健康，并定期往自己的健康账户裡储蓄。
想要维持健康的身体，首先需要戒掉的就是“懒”和“馋”。毕竟，在现代社会，有很多疾病就是「馋」出来，「懒」出来的。高油高脂高糖高盐，过饥过饱不规律的饮食习惯，一日两日或许看不出后果，但持续一段时间它就会将威力彰显。
能坐车就坚决不走路，能坐著就坚决不站著，能躺著就坚决不坐著，看似是在享受生活，但实际上这何尝不是一种“懒”？它给我们带来的不是更加饱满的精力，而是更肥胖的身体和更加萎靡的状态。
《皮囊》一书裡，蔡崇达的父亲曾经说过一句话，读来深觉震撼。他说：“在病房裡，疾病掌管这裡，疾病就是这裡面的规则，这裡面有另一个的四季，另外的节气。”人们总是对健康的身体司空见惯，以为拥有健康的身体理所当然，却常常意识不到健康也是需要维护的。
虽说世事并无绝对，不是管住嘴，迈开腿就可以百病不生，但要做好自己的健康储蓄，管理好自己的身材，百利而无一害。
举世闻名的雕刻家米开朗基罗，曾经描述过他雕刻天使像的过程：“我看见了大理石中的天使，于是我不停地雕刻，把大理石去除，于是天使就显露出来了。”做加法是一种本能，做减法却是一种智慧。身材好的人，往往深谙做减法之道。
娜塔在她的《我的第一本减糖书》一书裡，讲过她自己的一段心路历程。她曾经认为世界上有无数“不可能”，认为在家庭、生活的重压之下，追逐梦想简直就是痴人说梦。那时的她眼裡的自己又丑又胖，缺乏自信，甚至不敢正视自己。用她自己的话说，是最基本的生存学，她拿的分数很低。
后来她下定决心减糖，她不但变瘦了，还变得更健康，精力也更加充沛。出书、录节目，和30万名社群学员一起变好，她人生之中的那些“不可能”都一一变成了“可能”。连伊能静都感慨地说：“50岁的我，可以活得像25岁，都是拜娜塔所赐。”
管理身材的过程，其实也是一个克服自身弱点，变得更强大和自律的过程。管理身材不是挨饿，也不是让你进行自我折磨，而是学会与食物及生活风格合作。身材好的人，多半对自我有著更清醒的认知，精神上更富足，更懂得取捨。
自律的人，命好自律的人，精神饱满
你千万别小看那些早起的人，早起比熬夜好很多。熬夜是效率很低的表现，早起是很勤奋的表现。常常熬夜，不仅工作成绩很差，还会把身体整垮。
如何做到准时下班，如何做到早起？这是一种自律力。当一个人坚持每天都早睡早起的时候，他的精神面貌就改变了。每天以饱满的热情和精神工作，用积极的心态去处理麻烦事。精神好，晦气都会慢慢消退，逆境也能扭转局面。
自律的人，热爱学习
你有多久没有认真读一本书了？你有多久没有静下心来写一写文字了？很多人，走上上校门之后，就再也不会看书了，也不会向别人虚心请教了。总以为，自己读书够多了，文凭够高了，足以应对未来的一切。
其实，人生一辈子，是一个「答疑解惑」的过程。你没有智慧，就注定在某道坎上面卡住，动弹不得。社会是一所巨大的学校，人生的经历是一笔巨大的财富，别人的经验就是你的“老师”。你主动学习的时候，你的智慧就在慢慢增长了。你不仅有了应对困难的能力，还有牢牢把握了命运。
学习，到底有什麽用？也许一时半会说不清，但是终生学习的人，一定会有好远。总有一些智慧，可以转化成事业发展的动力，可以改变你对世界的认知。
自律的人，金钱更多
有钱能使鬼推磨，没钱寸步难行。你为什麽那麽穷？不是你没有机会，而是你一直在错过机会；更多是你抓住了机会，却没有坚持住，半路上就放弃了。
好运气，起码有一半来自金钱。没有钱的家庭，夫妻常争吵，柴米油盐都成为了大问题；没有钱的年轻人，连恋爱的机会都好少，没有人喜欢他；没有钱的老年人，为养老的问题发愁，真的不知道自己何去何从。也许以后的日子，就是混吃等死。
真正能够发大财的人，是自律的人。坚持自己的理想，还坚持做低调的人，不炫耀自己的财富。古人说：“闷声发大财。”你坚持默默无闻地努力，把赚钱当成很重要的事情，财富就多了；你坚持节约，存款就多了。所有的“腰缠万贯”，都是「日积月累」的结果。
自律的人，脾气比较好
如果你控制不住脾气，你就控制不住命运，你就会被脾气牵著鼻子走。比方说，你在工作中遇到了麻烦事情，你大发雷霆，认为上司安排不合理，同事不愿意配合，你把东西全部摔了，结果你就是毁掉了之前的成绩。过一段时间，你还得收拾烂摊子。生气是毫无意义的，
但是很多人都控制不住脾气能够控制脾气的人，是非常自律的人，自控力非常强。一个人命好不好，一方面是物资多不多、金钱多不多，另一方面是心态好不好。当你看什么都不顺眼的时候，就是口袋里有几百万，也不会觉得很幸福。
自律的人，家庭幸福自律的人，控制了脾气，赚到了钱，生活更有规律，家庭自然就幸福了。一家人，难免有各种矛盾，难免有吵架的时候，总要有人低头，才能够维持和谐的局面。如果一个人一辈子都愿意在家人面前低头，那么他就活得很“委屈”，也活得很开心。
做人，将心比心，用心换心。坚持用自己的真心去换取家人的真心，坚持换一种角度去理解家人，一定能形成“家和万事兴”的局面。爱人是来陪伴你的人，儿女是来索债的，父母是需要感激一辈子的人，兄弟姊妹是“手足”。当你有了这样的意识，你会发现自己的家庭是最好的家庭，幸福指数明显就提高了。
知足者常乐，贪心者常苦。
一个穷人买彩票，中了十多万，他很开心。周围的人劝他：“你收好，再搏一搏，说不定还有大奖。”奖票买了很厚一沓，十多万都花光了，结果再也没有中奖了。财富，变成了过眼云烟。很多人守不住财富，不是财富不够多，而是控制不住自己的欲望，不懂得过简单生活。极简的，才是最富有的。当一个人满足了必要吃穿，有了地方住，就不需要更多的东西了。
自律的人，可以克制自己的欲望，凡事适可而止，不仅是一种智慧，还是幸福生活的泉源。粗茶淡饭也可以吃得很香，酒肉吃多了，反而伤身。
写在后面的话其实，命好的人，是物料和精神两方面都有收获。物资和精神，可以互相对立，也可以互相促进、融合，关键是你如何掌握平衡。一个人的精神状态较好，赚钱会更多，但是金钱太多了，精神反而会垮掉。真正命好的人，不愁吃不愁穿，不与人攀比，活得心满意足。
如何做到严格自律？关键是高效利用时间。鲁迅先生说过：“时间，每天得到的都是二十四小时，可是一天的时间给勤勉的人带来智慧与力量，给懒散的人只能留下一片悔恨。”年龄总在慢慢增长，哪怕你什么都不做，什么都不想，也阻止不了变老的步伐。看看和你同龄的人，为什么别人那么优秀，赚了那么多钱，而你还是一个普通的打工人？现实告诉你，谁比较珍惜时间，谁更有出息。你总是碌碌无为，其实是你浪费的时间太多了，并不是你没有本事。
在有限的生命里，让自己活得更精彩，就像羽翼丰满的大鹏，能翱翔天空。唯有如此，你的命运才出类拔萃，意义辉煌。一息尚存，拼搏不止，无怨无悔。
