昨天晚上八点半才吃饭，吃了一个瓜丝饼，喝了一小碗玉米面糊糊，吃了点儿黄瓜拌粉皮，早上的肚子不饿，测测空腹血糖，数据是5.5，血糖持续稳定，说明最近的控糖措施是有明显效果的。
昨天上午虽然有事，还是挤时间去体育场活动了一个小时，为了接到电话能马上赶回来，来回骑了自行车。
装好了灯，去超市买点菜，中午又下楼拿了快递，活动量就有7000多步了。
昨天早上吃得不多，喝了半斤牛奶，吃了点炒白菜丝，吃了一块红薯，中午吃了一点杂粮饭，多吃了一点素菜，餐后血糖6.1，也是一个比较放心的数据。
下午休息一下没有活动，傍晚快六点了，老婆说她两天没下楼了，想去市场转一转，陪老婆去市场转了一个多小时，一天走路就有12161步了。
快七点钟逛市场回来，因为买得菜不重，就让老婆拎着，快到家的时候让老婆先走一步，我进小商店买了几盒口粮烟，上楼后老婆却还没有回来，想着可能碰到了熟人，又聊上了。
等了半个小时，七点半儿子回来了，老婆还没有动静，打电话也不接，上午买了西葫芦，逛市场买了小香葱，和儿子说明天早上做瓜丝饼，儿子说晚上就想吃了。
老婆拎着菜，没有小香葱，瓜丝饼也没法做，老婆是在家门口失踪的，应该就在楼下附近，下楼去找，果然在楼下的小商店里和老板聊天。
赶紧拿了小香葱回来，开始做饭已经7点44分了，只挖了两勺面，用了一个西葫芦、三个鸡蛋，多加了点小香葱，加点盐和五香粉打成糊，电饼铛上下火齐开，瓜丝饼摊得厚一些，虽然已经做得很快了，8点26分才开饭。
简单拌了个黄瓜豆腐皮，加点盐、香油、山西老陈醋和芥末油，本来想让老婆儿子冲燕麦片，我只喝点水，还是感觉喝点玉米面糊糊才舒服，成品的燕麦片我不敢喝。
一共烙了五个瓜丝饼，本来准备只吃半个，很久不吃了，没有忍住诱惑，还是吃了一个，少喝了半碗玉米面糊糊。
晚上看了几集电视剧，因为不太困，看手机就看到了12点多，不知道什么时候，就突然靠在沙发上睡着了。
老婆听到我打呼噜，喊我起来睡觉，看看时间，已经半夜一点多了，睡到三点钟醒了一次，第二次醒来，已经6点05分了。
赶紧进厨房，热上了两个瓜丝饼让老婆儿子吃，还剩一点杂粮饭，我可以吃杂粮饭和红薯。
昨天中午的菜还剩一些，牛肉和回锅肉，倒掉了也可惜，不如加点白菜炖一下，再简单打个玉米面糊糊，水开后先打入两个鸡蛋，再打入玉米糊，煮出来的玉米面糊糊好喝。
早饭简单，就可以测测血糖，一边做饭，一边把昨天一天的饮食和运动回顾一下。
昨天晚上虽然吃了瓜丝饼，比平时用的面粉少，蔬菜和鸡蛋的比例就高，平时吃拉面吃三勺，两勺面烙了五个饼，只吃了一个，也就相当于吃了半小碗面，玉米面糊糊只用了很少的玉米粉，虽然吃饭晚了，睡觉也晚了，也没有影响到早上的空腹血糖。
早上的空腹血糖，也可能反映了近一段时间的控糖效果，因为一直严格自律，偶尔经不住美食的诱惑，有一点点放纵，看来也没有影响大局。
