想保证晚上的睡眠时间，早上六点钟才起床，先做好了早饭，6点49分测测血糖，数据是6.6，是最近比较高的一次了。
放在几个月以前，这个数据再平常不过，超过7的时候也不少见，最近的血糖持续稳定，连续三天开始回潮，前天6.1，昨天6.3，今天6.6，就需要反思一下了。
千里之堤，溃于蚁穴，简单回顾一下昨天一天的生活轨迹，追寻一下引起血糖回潮的蛛丝马迹。
昨天上午儿子休息，不用早早做早饭，早上写了一篇小作文，上午9点17分，才打热了半小碗炒饼，喝了一杯咖啡。
一般说早饭早点吃，和午饭间隔久一些，有利于血糖的稳定，九点多吃早饭就有点太晚了。
炒饼比较油腻，咖啡比较甜，这样的早餐搭配，应该并不是太科学的。
快10点才下楼去活动一下，在体育场完成了所有的运动指标，仰卧起坐做了40个，单杠也可以起到七个了，虽然才走了6000多步，和平时的运动量也差不多。
中午想吃饺子，运动完就近买了1.5斤韭菜，前天在村子里的小媳妇肉店绞好了肉，下楼前已经解冻出来，因为很熟了，让绞一斤肉，结果有1.4斤了，肉有点肥了，差不多就五肥五瘦了。
午饭11点钟活动回来，休息了十分钟才开始做饭，调好了馅揉好了面，就已经12点了，本地的小韭菜，摘洗比较费时间。
三个人一起包饺子，速度就很快，12点半包够了中午吃的，让儿子先煮了吃，我和老婆慢慢再包一些冷冻起来，面和的少了，剩了点馅没有包完。
煮好了饺子我吃了三个，儿子吃完饭去休息了，老婆边看电视边慢慢包，快两点钟才把面用完。
已经有了多次的经验，吃饺子多配几个菜，饺子不要超过十个，餐后血糖就不会高。
做饭做了三个小时，就偷了一下懒，剩了点韭菜加了两个鸡蛋煎了一下，我用小碗量了13个饺子，前后就吃了16个。
感觉午饭也吃得不太科学，饺子馅本身就肥了，再吃两个鸡蛋，就有点腻了，没有买草莓，只吃了点菠萝，水果也不对路。
餐后血糖不清楚，下午睡了一觉，不小心就睡过头了，醒来已经超过了测糖时间，测了测血糖是6.7，正常人应该恢复到空腹状态，在6.1以下。
晚上晚上儿子一般不吃饭，昨天晚上说还想吃饺子，让给他煮20个，一共煮了30个，放了半小碗炖牛肉，煮了点海带丝，用香菜兑了个味，做了个炖肉饺子汤。
本来我吃五个饺子就足够了，儿子吃不完，又往我的碗里扒拉了两个，感觉就有点吃多了，晚上本来不吃药了，只好又吃了一粒药。
出于我控糖的考虑，凉拌了一个菠菜，把菠菜焯一下水，挤干一下加点盐、香油和山西老陈醋，老婆儿子不喜欢吃亚麻籽油和橄榄油。
晚上7点37分吃饭，时间也不算太晚，下午睡了一个多小时，晚上11点钟上床睡觉，一天睡眠也充足。
昨天虽然没有测到中午的餐二血糖，倒推一下肯定超过6.7了，细究一下血糖回潮的原因，应该和三顿饭都吃得比较油腻有关，饺子馅有点肥了，鸡蛋的蛋黄也是油，至于晚饭的汤里，没有几块牛肉，应该没有什么影响。
影响血糖的因素虽然很多，决定的因素还是饮食和运动，生活习惯和精神状态，也是一个主要的因素。
回顾一下昨天一天的生活轨迹，就可以对一些不利的因素进行修正，血糖即便不能逆转，也不至于滑坡。
