过年大家都是怎么回家的？有的开车或打顺风车，堵在高速公路；有的乘火车，坐上数小时甚至几十个小时；有的乘长途大巴，只要司机不停车，只能老老实实坐在座位上；有的乘飞机，就算起飞后时间不长，在候机厅等的时间可太长了。
春运
难道只能被动地忍受旅途的折磨吗？新识评为大家准备了破解妙招。
备上三件利器旅途中容易劳累，有些因素是不可避免的，比如长时间坐着、不方便小便、乘车会颠簸等。有些因素则可以进行人为干预，我们主要针对这些来动脑筋，建议旅途中带上三件利器。
利器1：小马扎
春运期间出行的人非常多，候车或候机时一座难求，短时间站站还好，时间一长就会腰酸腿疼。可以备一个折叠小马扎，就可以解决这一问题。
五劳
《黄帝内经·素问》中说“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，这就是“五劳七伤”中五劳的出处。中医认为肾主骨生髓，因此站久了就会消耗肾气，加重因腰肌劳损导致的腰酸。当然也别一直坐着，坐一段时间起来活动活动，否则要伤肉了。
利器2：热水杯
出行在外，饮食不规律且吃得随意都会导致肠胃不适，出远门还容易出现水土不服，肠胃很虚弱，没有胃口。这时候喝口热水就很重要，可以带个保温杯，最好带一个能插上充电宝持续保温的杯子。不要感到口渴才喝水，因为出行时处于紧张状态，会忘记口渴，所以要设置定时，提醒自己半小时或一小时喝一次水。
利器3：主动降噪耳机
安静
很多人喜欢戴着耳机听音乐，旅途中这样做其实并不好，不仅没有隔离周围的噪音，还又给耳朵带来更大的压力，让人更加烦躁。在车上或飞机上，还有车站、机场，有很多噪音，保持安静能让身体放松、精神平和。有一种主动降噪耳机，开启主动降噪后环境噪音被大大降低，很适合营造安静的氛围，也可以配上眼罩。不过如果是乘飞机的话，起飞和降落时不要戴，因为会加剧耳压升高，空乘人员也会提醒摘掉耳机。
再做三件事除此之外，还要做三件事。
第一件：减少昏睡时间
昏睡
很多人在旅途中喜欢睡觉，但由于环境不佳，睡眠质量好不了，最多就是进入半睡半醒的昏睡状态，而在这种状态下休息质量并不高。需要对时间做一下规划，比如车程是8小时，可以每2-3小时休息30分钟左右，其他时间保持清醒，看看风景、看看书、聊聊天。如果坐的是私家车，乘客也有义务跟司机陪聊，否则司机很容易犯困。如果实在无事可做，或者看书导致身体不适，没到休息点的话，那就闭目养神，听听音乐或听书，缓解缺氧、不适导致的困意。
第二件：多起身活动
前面说了久坐伤肉，中医认为脾主肌肉，因此就是伤脾，而脾与胃相表里，连带着胃也好受不了。而且坐姿时腰椎受力很大，腰肌也处于紧张状态，另外臀部始终处于压迫状态，腿部容易缺血而麻木，所以要想办法多起身活动。而且有条件的话，可以隔段时间平躺或者半躺一会，减轻腰部的劳损。
第三件：争取呼吸新鲜空气
如果乘坐的是私家车或顺风车，可以打开车窗，就可以多呼吸新鲜空气。每隔一段时间开一下窗，呼吸呼吸新鲜空气。如果所处地方气温很低，就要减少开窗次数和时间，以免受寒。
在拥挤的室内，空气相对浑浊，人容易缺氧，导致阶段性的气血不足。呼吸新鲜空气能够增加血液里的氧含量，能够改善这一问题。
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