最近收到好多评论区留言和私信，想让互助君推荐运动！

其实大部分运动都特别好，重要的是适合自己+坚持，但是在很多运动中，借着夏天的阳光，互助君要跟大家重点分享“游泳”。

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她坚持游泳十多年没复发

这个“她”是中国工程院院士、肿瘤专家汤钊猷的妻子李其松。

据悉，李其松教授患乳腺癌，手术切除时已有淋巴结转移，术后除口服中药，坚持游泳，十多年没有复发！

图源：摄图网

汤院士在他的《中国式抗癌》“健身抗癌”中，提出适度游泳可作为治癌“处方”，原因如下：

研究详情

肝癌小鼠实验显示：适度游泳可以提高体内多巴胺水平，而多巴胺可以抑制肿瘤生长，提高免疫功能。

第1组：完全不游泳，60天就死亡；

第2组：每天游泳5~8分钟，存活了约70 天；

第3组：每天游泳16到32分钟，很多小白鼠都游得筋疲力尽，只存活了约50 天。

游泳好处

乳腺癌患者来说，游泳不伤关节、减肥、还有利于锻炼术后胳膊降低淋巴水肿。此外通过体育锻炼，癌症患者可以放松，缓解压力，减少疾病引起的抑郁。

提问者：有没有觅友分享下自己的游泳经验呢？

互助君：当然有!

觅友蓝枫：我刚开始游泳的时候，右臂伸不直，腋窝后面扯得好痛，后面我就自己想了一招，可以左手托着右腋窝，一边轻轻按摩，一边慢慢伸长右臂，一边打蝶泳腿前进。

觅友琪姐：游泳不会大汗淋漓（术后感觉出汗会比较多），能有效提升心率，达到燃脂效果。同时通过挥臂能够有效的进行一些伸展，对于术后的上肢运动康复真的是非常有利。

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这些患者不适合游泳

1、刚手术

刚做过手术的患者，伤了元气一定要好好休息调养！特别是淋巴结清扫的患者，此时可以做的运动其实是散步、适当循序渐进抬胳膊，锻炼患肢。有觅友表示自己是术后一年才去游泳的。

2、放化疗或免疫低

放化疗期间，或者更结束放化疗的乳腺癌患者，此时是比较虚弱的，免疫力较低，如果马上去游泳，一方面破损皮肤容易感染，另一方面可能感冒！再加上有些游泳池是比较脏的，如果自己抵抗力不行，就很容易被感染。当然，寒湿体质的觅友也表示，游泳似乎不太适合自己，那互助君建议你可以选择八段锦等其他运动。

3、高血压、心脏病

合并有严重高血压、心脏病的癌症患者，没有医生建议，不建议游泳。防止在游泳过程中发生意外。

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【欢迎觅友们分享自己喜欢的运动】