喜欢运动的人不长寿，这句话本身是正确的。
因为按照宇宙学熵增原理，运动就要离开舒适区，要靠意志力来完成，所以本质上是一种熵增现象。
也就是说，没有人天生喜欢运动，每个人最舒适的姿态还是躺平。
所以，如果某些人表现出对于运动的高度喜好，不运动就吃不下饭睡不好觉，为了傲人的胸肌和腹肌拼命运动健身，这样就不好了。
首先，过多运动会造成肌肉和关节劳损，许多职业运动员往往落了一身病。
以前有一句口号是“日行一万步”，现在证明这个建议是错误的，一万步太多了，六千步到八千步就可以了。
第二，运动过多会造成身体劳累，免疫力下降，影响身体健康。古代人体力劳动强度高，吃的营养又很差，所以容易生病、死亡。
现代社会有一部分人，加班熬夜太厉害的话也可能引起猝死，俗称“过劳死”。
第三，运动过多的人，消耗热量也多，所以吃的也多，这样就会导致身体高代谢状态，违背了少食更健康的原则，不容易长寿。
看到这里，许多常年不运动的宅男宅女们高兴了，说，看看吧，运动过多不好，像我一样宅在家才更健康。
实际上，这些人是大错特错，因为真正喜欢运动，运动过量的人其实很少，也就是一些运动员和健身痴迷者。
剩下的人，一部分运动量比较合适，另外很大一部分人，则是运动量严重不足，这才是我们需要担心的问题。
按照中国营养学会推荐，我们每个人每周至少要有150分钟中等强度的运动。这个看似简单，但是大部分人却做不到。
一周150分钟，相当于五天时间每天运动30分钟。
有人一听说30分钟就说，“这个不难，我每天遛弯差不多一个小时呢”。这些人又说错了，每天晃晃悠悠遛弯，连最弱的运动都不算，运动效果非常的差。
真正的运动，是那种甩开膀子走快一些的运动。
判断运动量是否合适，有一个标准：就是你在运动中还能和人说话，但是稍微有点费劲，这种运动强度就是中等强度的；
如果运动过程中气喘吁吁，和别人说句话都比较困难，那么这种运动强度就是过头了；
如果运动过程中和别人说话非常轻松，那么说明你的运动强度太弱。
还有一种判断运动量是否合适的标准，就是运动后数一数自己的脉搏，170—你的年龄=适宜运动强度。
打比方说，你今年50，那么170—50=120，也就是说，你运动时心率不要超过120最好、最安全，否则就是运动强度过大。
